الغضب هو حالة يشعر بها الإنسان عند أي انزعاج أو تعرضه لخطر ما، أو نتيجة للشعور بالاستياء أو التوتر، فيتحول الغضب إلى شعور سلبي يسبب زيادة في معدل ضربات القلب، وارتفاع في الأدرينالين، وتغير في نبرة الصوت، وتغيير في لغة الجسد. كما يكون الغضب رد فعل طبيعياً على مشاعر سلبية يقوم بها الإنسان من عدم تقبل آراء الآخرين أو أفعالهم.لعوامل التي تؤدي إلى الغضبالعوامل التي تؤدي إلى الغضب عديدة؛ فالإنسان يغضب بسبب أي أحد يعتدي عليه بالإيذاء اللفظي أو الجسدي. ولهذا تصبح ردة الفعل سريعة ويندم عليها البعض بعد استخدام كلمات غير لائقة؛ لأَ الغضب عاطفة قوية، ولا بد من التعامل معها على نحو مناسب لتجنب النتائج الوخيمة والمؤذية، التي قد تتسبب بحدوث معارك جسدية وإيذاء للنفس أيضاً.الغضب يؤثر في الفرد ذاته وفي المجتمع من حوله؛ فيشعر الجميع بالإحباط والتخويف وتقل قيمة الشخص وحضوره في المجتمع.كما يؤثر الغضب في الرأس ويزيد من الصداع؛ ما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الرأس ويزيد تدفق الدم فيها، ويحدث انقباض في الرقبة؛ فيشعر المرء أن هناك حزاماً مشدوداً فوق رأسه. علماً أن السكتة القلبية تحدث عند حصول تمزق في الأوعية الدموية في الدماغ، وقد يحدث هذا عند الغضب الشديد.هذا، وإن الغضب الزائد يقلل من إفراز مادة اللوكورتيكويدات التي تحسن البشرة وتزيد من جمالها؛ وبذلك يتسبب الغضب بظهور التجاعيد على البشرة مبكراً.نصائح للتغلب على مشاعر الغضبمن أهم النصائح للسيطرة على الغضب:- أن يمارس المرء الرياضة كالتنزه في الطبيعة والركض؛ ما يساعد الجسم على إفراز هرمون يساعد على التفكر والتأمل بإيجابية، والتعرف إلى العنصر الرئيسي الذي أدى إلى حالة الغضب.- من المفيد جداً اللجوء إلى إيجاد حلول مناسبة لحالة الغضب.- تُعتبر اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم الرياضات للسيطرة على الغضب.- يساعد الاجتماع بصديق أو قريب في التنفيس عن المشاعر المتراكمة السلبية، وبذلك يشعر المرء بالراحة والهدوء؛ فالصحة النفسية الجيدة تحميك من العديد من الأمراض، وتضمن لك راحة البال.- يجب على المرء ألا يحمل ضغينة عند حدوث أي غضب ويحاول مسامحة الآخر؛ لأن المسامحة هي أرقى الوسائل لطرد المشاعر السلبية، فقد يتعلم المرء من أخطائه وتتعزز العلاقة بالطرف الآخر. ويتجنب الأضرار الصحية الناتجة عن الغضب، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع الضغط.- يجب على المرء أن يمنح فرصة استراحة واستجمام لنفسه خلال الأوقات الصعبة التي يشعر فيها بنوع من التوتر والقلق؛ فالاستجمام والراحة يساعدان على الشعور بالتحسن، ما يسهم في إيجاد حلول للمشكلات.- طلب المساعدة الطبية للتحكم بنوبة الغضب، وخاصة إذا كان الغضب خارجاً على السيطرة؛ فالمساعدة في هذه الحالة لها تأثير إيجابي وتخفف من وطأة الغضب.

يعتمد إنقاص الوزن اثناء الرجيم على مبدأين اساسيين: الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لكن يبقى معرفة أفضل انواع الطعام الصحي لتناولها خلال الرجيم هي المسألة الاهم.وفيما تتجه الكثير من النساء نحو تناول الخضروات كمصدر أساسي للألياف والكربوهيدرات الجيدة ومشتقات البروتين من اللحوم والدجاج، فان الفواكه تعد عنصراً اساسياً في خسارة الوزن بشكل ناجح. وفي هذا السياق، تؤكد دراسات متعددة أن الفواكه التي تحتوي على الأنثوسيانين المضاد للأكسدة أو الفلافونويد، تعزز نتائج اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.وينصح الخبراء من يتبعن نظاماً غذائياً أن يحرصن على أن تكون الفاكهة هي المصدر الرئيسي للسكر في نظامهن الغذائي، وذلك لأنه شيء يحتاجه الجسم لتوليد الطاقة؛ في حين أن السكريات المكررة، المتواجدة في الأطعمة المصنعة، تكون مضرة بالصحة. ويؤكد الخبراء أنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن نسبة السكر في الفاكهة طالما أنه يتم تناولها كفاكهة كاملة وليس كعصير مع كل وجبة يومياً لتضخيم نتائج فقدان الوزن بالإضافة إلى التمتع بمذاقها الطيب.إليك هذه القائمة من هذه الفواكه التي تتميز بمذاق لذيذ وفعالية أكيدة في حرق الدهون:1-التوت2-البطيخ3-الكمثرى4-النكتارين والخوخ والبرقوق5-الفراولة6-الرمان7-الكرز

فيروس الإنفلونزا أو بالأحرى الفيروسات لأنَّ هناك العديد منها المسببة للإنفلونزا، تدخل الجسم عن طريق الأنف والفم. تستعمر الجهاز التنفسي وتتكاثر. لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أية مشكلة صحية معينة، سيقوم الجهاز المناعي بتحييد الفيروسات في 4 أو 5 أيام. بعد ذلك، سيستغرق الشفاء ما بين أسبوع إلى أسبوعين. أما لدى الأشخاص الأكثر هشاشة أو الذين يعانون من حالة مرضية مزمنة، يمكن أن تأخذ الإنفلونزا أشكالاً أكثر حدّة. "الإنفلونزا معدية للغاية. في الواقع ، ينتقل هذا الفيروس من فرد إلى آخر بطريقة فعّالة للغاية. في كل مرة نعطس أو نسعل، ننشر آلاف القطرات في البيئة على بعد عدة أمتار. هذه السحابة من القطرات، التي يحملها الهواء يمكن تلوث بعد ذلك شخصًا آخر عن طريق دخول جسمه عبر الأنف أو الفم"، يوضح ستيفان تيتارت ناتوروباتث.ما هي علاجات الإنفلونزا السريعة والمنزلية؟للشفاء، لا شيء يفوق الراحة التامة. "مما يعني بقاء المريض دافئاً تحت لحافه مع المشروبات الساخنة فقط مثل شاي الأعشاب ومرق الخضار. وأخذ استراحة حقيقية من الشاشات على سبيل المثال. إذ علينا أن نوقف الجسم تماماً إذا أردنا الشفاء بشكل أسرع. يبدو الأمر كما لو كنا نقوم بعملية "إعادة تشغيل" للجسم، كما نفعل مع آلة"، كما يقول المعالج بالطبيعةوبصرف النظر عن الراحة وتناول الباراسيتامول في حالة الحمى ومسكن للألم، هناك أيضاً علاجات طبيعية مجرّبة مثل:- شاي الأعشاب- الزيوت الأساسية- الثوم- فاكهة الأسيرولا مع الزنك- العسل- البلسان الأسود- ثلاثي القرفة والليمون والزنجبيل

يحتاج الجسم في الشتاء إلى الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت مضى لتعزيز اللياقة البدنية وتقوية جهاز المناعة. الفواكه والخضراوات بالطبع، ولكن هناك أيضاً أطعمة خارقة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك، اكتشفيها في الموضوع الآتي:خلال فصل الشتاء والبرد والجفاف، تنخفض المعنويات، حيث نصبح أقل عرضة لأشعة الشمس، كوننا نفضل البقاء في الدفء داخل المنزل: غالباً ما يصعب التعايش مع هذا الوقت من العام. نحتاج أيضاً إلى مزيد من النوم (حوالي 8 ساعات)، ونشعر بأننا أكثر تعباً، وباختصار، نحن نفتقر إلى الحيوية. تخضع أجسامنا أيضاً للاختبار لمحاربة أمراض الشتاء المختلفة مثل نزلات البرد والمعدة، والإنفلونزا، ناهيك عن كوفيد-19.ما هي الأطعمة الخارقة؟- الحمضيات- توت غوجي- الكاكاو الخام- الفطر- غذاء ملكات النحل- الرمان- الخضار الخضراء- المكسرات- السبيرولينا

يعتبر الثوم واحداً من الأطعمة الأكثر فعالية للحفاظ على الصحة، حيث إنه يساعد الدورة الدموية والجهاز الهضمي على العمل بشكل جيّد، وينصح بتناوله على الريق لأنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة، خفض ضغط الدم، مكافحة أمراض القلب، كما أنه يساعد على التخلص من السموم. ما هي أبرز فوائد تناول فص الثوم على الريق؟الثوم أحد مكوّنات الطعام التي تدخل في تحضير الكثير من الوصفات، وكثيراً ما نسمع توصيات بتناوله على الريق لأنه يحافظ على مستوى الدهون في الجسم. في ما يلي المزيد من فوائده:- إن تناول الثوم على الريق قد يخفّف من الدم الطبيعي، مما يساعد على استقرار مستوى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الجسم. وقد كشفت الدراسات أن مركّبات الكبريت الموجودة في الثوم تقوّي الأمعاء من أجل امتصاص أفضل للمغذيات من الطعام.- الثوم الخام هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية الأكثر فاعلية، وترتفع هذه الفائدة إذا كان الثوم يُستهلك على الريق أو معدة فارغة.- إن فصاً من الثوم النيئ يقتل البكتيريا ويساعد على منع عمل البكتيريا في القناة الهضمية. كما يحتوي الثوم على مركّبات كبريتية مثل الأليسين والألين، التي تساعد على علاج البرد والسعال.- إن تناول الثوم الخام على الريق يحفّز الهضم والشهية، وبالإضافة الى ذلك يساعد على فقدان الوزن بفعالية.- إن احتواء الثوم على مركّبات الكبريت مثل الأليسين يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.- يحتوي الثوم النيئ على فائدة أكثر من الثوم المطبوخ، وهذا هو السبب في أن الثوم النيئ غالباً ما يكون أحد أكثر المكوّنات شيوعاً للسلطات والخضروات.- الثوم ممتاز لتعزيز نظامكِ المناعي لأنه مليء بالمغذيات مثل البوتاسيوم، الألياف، فيتامين بي6 B6 و سي C.- إذاأصبتِ بالأنفلونزا، تستطيعين أن تستعيني بالثوم بدلاً من الأدوية، فقد ثبت أنه يساعد في الحدّ من شدّة الأعراض المرتبطة بالأنفلونزا ونزلات البرد.- يحتمل أن يكون لدى الثوم خصائص مضادّة للسرطان. وتشير الدراسات أنه يساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي، وهذا يعني أن خصائصه المضادّة للأكسدة تساعد أجسامنا في إزالة الأضرار التي تسببها الجذور الحرّة، وبالتالي توفير الحماية ضدّ السرطان.- يمكن أن يساعد الثوم على امتصاص المعادن في الجسم، منع عدوى الخميرة، الحماية ضد التهاب المفاصل والحدّ من تراكم الدهون في الكبد والمساعدة على فقدان الوزن.فص الثوم على الريق لخفص الكوليستروللعل من أبرز فوائد الثوم على الريق تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم، حيث أن تناول الثوم الخام في الصباح يساعد على التخفيف من مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم.فص الثوم على الريق لمكافحة العدوىيعتبر الثوم الخام أحد المضادات الحيوية الطبيعية الأكثر فاعلية، وترتفع فائدته عند استهلاكه على معدة فارغة، حيث يساعد تناول فص من الثوم النيئ في قتل البكتيريا ومنع عملها في القناة الهضمية. كما يحتوي الثوم على مركّبات كبريتية مثل الأليسين المعروفة بفوائدها المضادّة للالتهابات التي تساعد العديد من مشاكل الجهاز التنفسي.فص الثوم على الريق والجهاز الهضميالثوم على الريق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتوائه على مركّب الإنولين الذي يعتبر غذاءً للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يحفّز عملية الهضم.

هشاشة العظام هي مرض هيكلي مرتبط بشكل رئيسي بالشيخوخة. يتميز بانخفاض عام وتدريجي في كمية أنسجة العظام (نقص المعادن من العظام) وتدهور بنيتها الداخلية؛ لكنه، وفي حالات نادرة قد يصيب فئة الشباب. إليك أنواع وأعراض هشاشة العظام والعلاجات في الآتي:عملية تجديد العظام وإصلاحها (المعروفة باسم إعادة تشكيل العظام) نادرة الحدوث وأقل كفاءة، مما يمنع امتصاص المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم؛ والنتيجة: تصبح العظام أكثر هشاشة، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، خصوصاً في الورك أو في الفقرات أو في الرسغ. عادة ما تؤثر هذه الكسور على نوعية حياة المرضى بسبب الألم المستمر الذي يمكن أن تسببه.أسباب وعوامل خطر الإصابة بهشاشة العظامأسباب مرض هشاشة العظام ليست مفهومة تماماً. فيما هناك عدة أنواع من هشاشة العظام، وهي:• هشاشة العظام الأوليةيُعرف أيضاً باسم هشاشة العظام الأولية، وهو الشكل الأكثر شيوعاً، ويمكن أن تحدث هشاشة العظام الأولية:- بعد سن اليأس، عند النساء ابتداء من 50-55 عاماً؛- الشيخوخة لدى النساء والرجال على حد سواء بعد سن الـ75 عاماً؛- بدون سبب محدد بين 25-30 سنة (إنما بشكل نادر جداً).وهشاشة العظام الأولية أكثر شيوعاً عند النساء بسبب انقطاع الطمث. في الواقع، يتحكم الإستروجين في إعادة تشكيل العظام؛ وهو يعمل على إبطاء تدهور أنسجة العظام ويعزز تكوين ما يسمى بالعظام "اليافعة". نظراً لوجود انخفاض في هرمون الإستروجين عند انقطاع الطمث، فإن فقدان العظام يتسارع.وتمت ملاحظة أن الاستهلاك المفرط للتبغ وانخفاض مؤشر كتلة الجسم وقلة النشاط البدني ونقص فيتامين دي D ونقص الكالسيوم والوراثة، جميعها عوامل خطر للإصابة بمرض هشاشة العظام.• هشاشة العظام الثانوية نادرةيمكن ربط هشاشة العظام الثانوية بالثبات لفترات طويلة طريح الفراش، أو بالأمراض، أو ببعض العلاجات مثل:- فرط نشاط الغدة الدرقية.- فرط القشرة (داء كوشينغ، العلاج طويل الأمد بالكورتيكوستيرويد).- ضخامة الأطراف.- قصور الغدد التناسلية.- داء ترسب الأصبغة الدموية.- السكري.- أمراض الجهاز الهضمي (الإسهال الدهني، استئصال المعدة، تليف الكبد).- أمراض الكلى (الفشل الكلوي، الحماض الأنبوبي المزمن، التهاب الكلى، إلخ).- الأمراض الروماتيزمية (التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب الفقار اللاصق، التهاب المفاصل الصدفي).- كثرة الخلايا البدينة، تسمم بالبزموت، الهيبارين لفترات طويلة.- جرعات كبيرة من الكورتيزون.- جرعات كبيرة من الأدوية المستخدمة في علاج سرطان الثدي (وسرطان البروستاتا لدى الرجال).ما هي أعراض هشاشة العظام المبكرة؟عادة لا يعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام من أي أعراض معينة. العارض الرئيسي هو بالأحرى نتيجة لعلم الأمراض: إنه يتعلق بشكل خاص بالكسور العفوية أو بعد صدمة خفيفة (كسور في الرسغ، كسور في طوق عظم الفخذ، كسور في العمود الفقري). لا توجد حمى أو فقدان وزن أو فقدان الشهية.من الممكن ملاحظة ظهور أعراض معينة تدل على هشاشة العظام، مثل:- انخفاض الحجم لبضعة سنتيمترات.- الجنف.- انحناء الظهر.- الكسر الذي لا يتبع صدمة عنيفة.- ألم في العمود الفقري.علاج هشاشة العظامبالإضافة الى الأدوية التي يصفها لك الطبيب، يتوجب عليك اتباع الآتي:- مزاولة الرياضة: يمكن للتمارين الرياضية التي تتم بحمل الأوزان، وتلك التي تعمل على تحسين التوازن وشكل الجسم أن تقوّي العظام وتقلل من فرص تكسرها. فكلما زاد نشاطك مع التقدم في السن، تراجع خطر كسور العظام.- الغذاء الصحي: اتباع نظام غذائي صحي مدروس، والحرص على تناول ما يكفي حاجة الجسم من الكالسيوم وفيتامين دي D.- التوقف عن التدخين: إذ يرفع التدخين من وتيرة فقدان العظام في الجسم.واطلعي على المزيد من المعلومات حول طرق السيطرة على آلام العظام.