يعتمد إنقاص الوزن اثناء الرجيم على مبدأين اساسيين: الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لكن يبقى معرفة أفضل انواع الطعام الصحي لتناولها خلال الرجيم هي المسألة الاهم.

وفيما تتجه الكثير من النساء نحو تناول الخضروات كمصدر أساسي للألياف والكربوهيدرات الجيدة ومشتقات البروتين من اللحوم والدجاج، فان الفواكه تعد عنصراً اساسياً في خسارة الوزن بشكل ناجح. وفي هذا السياق، تؤكد دراسات متعددة أن الفواكه التي تحتوي على الأنثوسيانين المضاد للأكسدة أو الفلافونويد، تعزز نتائج اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.

وينصح الخبراء من يتبعن نظاماً غذائياً أن يحرصن على أن تكون الفاكهة هي المصدر الرئيسي للسكر في نظامهن الغذائي، وذلك لأنه شيء يحتاجه الجسم لتوليد الطاقة؛ في حين أن السكريات المكررة، المتواجدة في الأطعمة المصنعة، تكون مضرة بالصحة. ويؤكد الخبراء أنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن نسبة السكر في الفاكهة طالما أنه يتم تناولها كفاكهة كاملة وليس كعصير مع كل وجبة يومياً لتضخيم نتائج فقدان الوزن بالإضافة إلى التمتع بمذاقها الطيب.

إليك هذه القائمة من هذه الفواكه التي تتميز بمذاق لذيذ وفعالية أكيدة في حرق الدهون:

1-التوت

2-البطيخ

3-الكمثرى

4-النكتارين والخوخ والبرقوق

5-الفراولة

6-الرمان

7-الكرز