أصبحت السوشيال ميديا جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فمنذ أكثر من 15 عاماً بدأت مواقع التواصل الاجتماعي في اجتذاب عدد كبير من الشباب والمراهقين وحتى البالغين، كونهم في حاجة إلى رفقة الآخرين ليزدهروا في الحياة. ويمكن للتواصل الاجتماعي مع الآخرين أن يخفف من التوتر والقلق والاكتئاب، ويعزز تقدير الذات، ويوفر الراحة والمتعة، ويمنع الشعور بالوحدة، بل ويضيف سنوات إلى حياتكِ. لكن على المقلب الآخر، يمكن أن يشكل الافتقار إلى الروابط الاجتماعية القوية في عالم الواقع خطراً كبيراً على صحتكِ النفسية، حيث لا يمكن أبداً أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي بديلاً للتواصل البشري في العالم الحقيقي. كما يساهم الاتصال الشخصي مع الآخرين في تحفيز الهرمونات التي تخفف من التوتر وتجعلك تشعرين بأنك أكثر سعادة وصحة وإيجابية.فإذا كنت تقضين وقتاً طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي وتحكم مشاعر الحزن أو عدم الرضا أو الإحباط أو الوحدة على حياتكِ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة فحص عاداتك عبر الإنترنت وإيجاد توازن أكثر صحة.الجوانب السلبية للسوشيال ميديالا تتوفر الكثير من الأبحاث لتحديد العواقب طويلة المدى للسوشيال ميديا على صحتنا النفسية، سواء كانت جيدة أو سيئة. وقد وجدت دراسات متعددة صلة قوية بين قضاء وقت طويل في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والوحدة وإيذاء النفس، وحتى الأفكار الانتحارية.وقد تروج وسائل التواصل الاجتماعي لتجارب سلبية، مثل:- عدم الرضا عن حياتكِ أو مظهركِحتى ولو كنتِ تعلمين أن الصور التي تشاهدينها على وسائل التواصل الاجتماعي يتم التلاعب بها، فلا يزال من الممكن أن تجعلكِ تشعرين بعدم الأمان بشأن مظهرك أو ما يحدث في حياتكِ الخاصة.وبالمثل نحن جميعاً ندرك أن الأشخاص الآخرين يميلون إلى مشاركة الجوانب البارزة والمشرقة في حياتهم، ونادراً ما يشاركون الجوانب السلبية أو التجارب المزعجة التي يمرون بها، لكن هذا لا يقلل من مشاعر الحسد وعدم الرضا عندما تتصفحين صور صديقتكِ أو صديقكِ في عطلة على شاطئ استوائي أو تقرأين عن ترقيته الجديدة في العمل.-الخوف من فقدان وسائل التواصل الاجتماعي (FOMO)يمكن لحالة التعود والخوف من فقدان وسائل التواصل الاجتماعي التي يُطلق عليها FOMO إجباركِ على التقاط هاتفكِ كل بضع دقائق للتحقق من وجود تحديثات، أو الاستجابة بشكل إلزامي لكل تنبيه، فحتى لو كان ذلك يعني المخاطرة أثناء القيادة، أو تفويت النوم في الليل، أو إعطاء الأولوية للتفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي على علاقات العالم الحقيقي.وربما تشعرين بالقلق من استبعادكِ من المحادثة في المدرسة أو العمل إذا فاتتكِ آخر الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي، أو ربما تشعرين أن علاقاتكِ ستتأثر إذا لم تشاركي أو تقومي بالرد عليها على الفور، أو قد تشعرين بالقلق من أن تفوتكِ دعوة، أو الشعور بأن الأشخاص الآخرين يقضون وقتاً أفضل منك.السوشيال ميديا مثل فيسبوك وإنستغرام تؤدي إلى تفاقم المشاعر بأنَّ الآخرين يتمتعون بمزيد من المرح أو يعيشون حياة أفضل مما أنتِ عليه الآن، ويمكن أن تؤثر فكرة أنكِ تفوتين أشياء معينة على احترامكِ لذاتكِ وتثير لديك القلق، وتغذي استخداماً أكبر لوسائل التواصل الاجتماعي، مثل التعلق المرضي.-العزلةوجدت دراسة في جامعة بنسلفانيا أن الاستخدام المفرط للفيسبوك وسناب شات وإنستغرام يزيد إلى حدٍّ ما من الشعور بالوحدة. وعلى العكس من ذلك، وجدت الدراسة أن الحدّ من استخدام الوسائط الاجتماعية يمكن أن يجعلكِ في الواقع تشعرين بوحدة أقل وعزلة ويحسّن صحتكِ العامة.-الاكتئاب والقلقيحتاج البشر إلى الاتصال وجهاً لوجه ليكونوا أصحاء عقلياً، ولا شيء يقلل من التوتر ويعزز مزاجك بشكل أسرع أو أكثر فاعلية من التواصل المباشر مع شخص يهتم بكِ في محيطكِ الواقعي، لذلك كلما أعطيت الأولوية للتفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات الشخصية، زاد احتمال إصابتكِ باضطرابات المزاج أو تفاقمها مثل القلق والاكتئاب.-التنمر الإلكترونيأفاد حوالي 10 في المائة من المراهقين أنهم تعرّضوا للتنمر على السوشيال ميديا، فيما العديد من المستخدمين الآخرين يتعرضون لتعليقات مسيئة. يمكن أن تكون منصات السوشيال ميديا مثل تويتر نقاطًا ساخنة لنشر الشائعات الجارحة والأكاذيب وسوء المعاملة التي يمكن أن تترك ندوبًا عاطفية دائمة.-المعاناة من مشاكل النومهل تتصفحين السوشيال ميديا قبل النوم الليل، أو عند الاستيقاظ في الصباح، أو حتى عندما تستيقظين في الليل؟يمكن أن يؤدي الضوء المنبعث من الهواتف والأجهزة الأخرى إلى اضطراب نومكِ، والذي بدوره يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتكِ العقلية.

يعلم كل منا أن الشتاء هو فصل سيلان الأنف ونوبات السعال والحكة في الحلق، وأمراض الجهاز التنفسي عموماً. لكن العلم يدرك فوائد بعض المشروبات الساخنة القادرة على تقوية جهاز المناعة، ومكافحة الفيروسات والبكتيريا في الجسم، وتقليل أعراض الأنف والأذن والحنجرة. إليك هذه المشروبات الأربعة الرائعة لتقوية المناعة ومكافحة فيروسات الشتاء:- حساء الدجاج لمحاربة أعراض البردحساء الدجاج أو شوربة الدجاج هو مشروب تقليدي في الولايات المتحدة خلال فصل الشتاء. ولسبب وجيه: كما أوضحت دراسة في جامعة نبراسكا (بالولايات المتحدة الأميركية) نُشرت في عام 2017، فإنَّ هذا المرق المصنوع من الدجاج والخضروات والتوابل سيكون له القدرة على تقليل الالتهابات العامة في الجسم وتسريع الشفاء في حالة التهاب البلعوم الأنفي.- شاي أعشاب الزعتر للتنفس بشكل أفضلالفوائد الصحية للزعتر معروفة منذ العصور القديمة، فقد ذكر أبقراط الملقب بـ"أبو الطب"، خصائصه كمدرٍّ للبول، مقشع، مطمث ومضادّ للسعال. نحن نعلم الآن أنه إذا كان الزعتر مفيداً لصحتك، فذلك يرجع أساساً إلى جزيئيات معينة موجودة في أزهاره وأوراقه - الثيمول، كارفاكرول، جيرانيول، لينالول ... حيث تساعد هذه الفينولات على تنظيف الجهاز التنفسي وتهدئة السعال وتوسيع على الشعب الهوائية وطرد المخاط.- شاي الكركم لتعزيز المناعةيستخدم الكركم تقليدياً في الطب الهندي والصيني منذ آلاف السنين، ويدين الكركم بخصائصه الصحية العديدة لمكونه النشط رقم واحد، وهو الكركمين. يحتوي هذا الجزيء على العديد من المزايا التي تمَّ التحقق من صحتها من قبل العلم: فهو مضادّ للأكسدة ومضادّ للسرطان ويقي نظام القلب والأوعية الدموية. من حيث المناعة، يعزز الكركمين إنتاج خلايا معينة من الجهاز المناعي (الخلايا الليمفاوية B و T، على وجه الخصوص) ويسرّع إنتاج الأجسام المضادة في حالة الإصابة.- شاي عشبة الإشنسا ضدّ فيروسات الشتاء والبكتيرياالإشنسا نبات تعود أصوله إلى أمريكا الشمالية. ينتج أزهاراً وردية جميلة: في الحديقة، إنه شديد المقاومة، ومن الأفضل زراعته في الخريف أو الربيع. يُعرف بخصائصه المناعية، فهو مضادّ للفيروسات ومضادّ للبكتيريا. يُنصح بتناول شاي الإشنسا في فصل الشتاء للوقاية من أمراض الأنف والأذن والحنجرة، ونزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والنزلة الصدرية.

يعتبر القرنفل أحد أهم التوابل التي تمّ استخدامها لعدة قرون كمواد حافظة للأغذية ولأغراض صحية عديدة. تتعدّد استخداماته الطبية نظراً لما يحتوي عليه من عناصر غذائية مختلفة تشمل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، ما يجعل منه وسيلة مساعِدة على الوقاية من بعض الحالات المرضية، إضافة إلى دوره الهام في العمل على تسكين حدّة الألم.أن "أبرز الأمراض والمشكلات الصحية التنفسية التي يساعد القرنفل على مقاومتها، هي: التهاب الحلق، الزكام، الإنفلونزا، التهاب القصبات والالتهاب الرئوي". وتتابع متحدثة عن فوائد القرنفل للصدر والجهاز التنفسي عموماً في الموضوع الآتي:ما هي أهم فوائد القرنفل الصحية؟-تخفيف حدّة الربو: إحدى أبرز فوائد القرنفل للصدر أنه قد يساعد على تخفيف حدّة الربو والأعراض التي قد ترافق هذا النوع من المشاكل الصحية، إذ يحتوي كبش القرنفل وزيته على مركّبات فريدة من نوعها تتّسم بميزات قد تجعلها وصفة طبيعية جيدة للربو؛ إذ لتركيبة القرنفل قدرة محتملة على مقاومة التشنجات والتهابات المجاري التنفسية. وهذه الميزات تجعل القرنفل وصفة طبيعية يمكن أن تساعد على تحفيز استرخاء الأنسجة العضلية في الحلق، بالإضافة لمقاومة التأثير الضارّ لبعض مثيرات الحساسية على المجاري التنفسية، وهي أمور قد تسهم مجتمعة في تحسين القدرة على التنفس لمرضى الربو.- مقاومة بعض سرطانات منطقة الصدر: يساعد استعمال القرنفل على مقاومة العديد من أنواع السرطانات التي يمكن أن تصيب وتصل إلى منطقة الصدر، بالأخص الأنواع الآتية: سرطان الرئة، سرطان الثدي وسرطان المريء. كما يعُتقد أن القدرة المحتملة للقرنفل على مقاومة السرطانات تعود لمحتواه من مركّب اليوجينول الذي قد يمتلك خصائص طبيعية مقاوِمة للسرطان، بالإضافة لمحتواه من بعض مضادات الأكسدة الهامّة التي قد تقاوم الالتهابات، بما في ذلك الالتهابات التي قد تسبّب السرطان.-مقاومة فيروس كورونا: يساعد القرنفل على مقاومة فيروس كورونا وما قد يسبّبه من مضاعفات للجهاز التنفسي وللجسم، لا سيما إذا ما تمّ اللجوء إليه في المراحل الأولى من المرض، إذ يحتوي القرنفل على بعض الفلافونويدات القوية والتي قد تساعد على مقاومة الفيروس، فضلًا على أن القرنفل بطبيعة الحال يتّسم بميزات قد تجعله وصفة طبيعية جيدة لبعض مشاكل الجهاز التنفسي عموماً، إذ يساعد على مقاومة الفيروسات وتنشيط المناعة.-مقاومة نزلة البرد والتهاب الحلق: يساعد القرنفل على مقاومة بعض الالتهابات والمشاكل الصحية العابرة التي يمكن أن تصيب منطقة الصدر والجهاز التنفسي، وتُعزى فوائده للصدر في هذا الشأن غالباً لغناه وغنى زيته بمركّبات قد تسهم في مقاومة الالتهابات، طرد البلغم، تسكين آلام وتورّم الحلق، مقاومة السعال، مقاومة بعض أنواع الفيروسات، مقاومة أنواع معينة من البكتيريا التي قد تسبب بعض المشاكل التنفسية التي تؤدي الى الالتهاب الرئوي.كيفية الحصول على فوائد القرنفل-تناولي القرنفل باعتدال ضمن الحمية الغذائية.-استنشقي رائحة زيت القرنفل.-اشربي كوباً من الماء الدافئ يحتوي على قطرات من زيت القرنفل.-امضغي كبش القرنفل، هذه الطريقة تساعد بشكل خاص على تخفيف حدّة التهاب الحلق.-يتم تخفيف زيت القرنفل من خلال خلط قطرات قليلة منه مع عدة ملاعق من أحد الزيوت الناقلة مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون، ثم يتم استعمال المزيج الناتج لتدليك منطقة الصدر، كما يمكن استخدام المزيج كذلك لتدليك الجهة الخارجية من الأنف والجيوب لمحاولة فتح المجاري التنفسية المغلقة.-لإعداد شاي القرنفل تُطحن ملعقة واحدة فقط من حبّات كبش القرنفل، ثم يُضاف القرنفل المطحون لكوب من الماء يغلي على النار. يترك المزيج ليغلي لمدة 3 دقائق، ثم يصفى الشاي من بقايا القرنفل.-يوصي البعض بشرب كوبين من شاي القرنفل يومياً لتحصيل بعض فوائد القرنفل للصدر المحتملة.

 القلق هو رد فعل طبيعي للمخاوف أو الخطر، في حين أنه قد يكون غير مريح في بعض الأحيان، ورغم ذلك، يمكن أن يبدأ القلق في التسبب في الكثير من المشاكل إذا ظهر كثيراً، أو ظهر عندما لا يكون الشخص في خطر، أو كان من الصعب إدارته.وتعدُّ اضطرابات القلق من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً، لكن الكثير من الأشخاص يتعلم كيفية إدارة القلق والعيش بشكل جيد، في حين لا يستطيع البعض الآخر التحكم فيه، فيؤثر على نوعية حياتهم.القلق النفسي العاديهو قلق طبيعي وجزء من الإنسان، وقد لا يكون الشعور بالقلق قبل مواجهة موقف ما جيداً، ولكن يمكن التحكم فيه مع الشعور بتحسّن عند انتهاء الموقف.ومن علامات القلق النفسي الطبيعي:- أن يكون استجابة لموقف أو حدث معين.- أن يتناسب مع حالة الحدث، إذ تسبب مشكلة بسيطة القليل من القلق، بينما قد تسبب مشكلة أكبر الكثير من القلق.- أن يكون القلق واقعياً، فالقلق أو المخاوف هي استجابة لشيء يمكن أن يحدث.- أن يكون محدوداً في الزمن، إذ يبدأ القلق في التلاشي عندما يتم حل الموقف أو الحدث أو مروره. القلق المرضيهو اضطرابات القلق الناتج عن المشاكل العقلية، ويكون أقوى بكثير من القلق النفسي ويستمر لفترة أطول، ويصعب السيطرة عليه، كما يمكن أن يكون القلق المرضي عائقاً حقيقياً في حياة الناس، ويمنعهم من متابعة أنشطتهم المعتادة، فالقلق المرضي تكون علاماته:- يأتي بدون سبب، أو يظهر عندما لا يكون في خطر.- مبالغ فيه، فعلى سبيل المثال، يشعر المريض بقلق شديد بشأن قضية صغيرة جداً.- غير واقعي؛ إذ يتركز القلق أو المخاوف على المواقف أو النتائج التي من غير المرجح أن تتحقق على الإطلاق (أو تتضمن العديد من المواقف الافتراضية).- يكون القلق دائماً، فنفس الأشياء أو المواقف تثير الكثير من القلق في كل مرة، أو الشعور بالقلق في معظم الأوقات.ما هي اضطرابات القلق المرضي؟- اضطراب قلق الانفصالقلق الانفصال هو القلق بشأن الانفصال عن أحد الوالدين أو مقدم الرعاية أو أي شخص آخر مهم، فقد يشعر البعض بالقلق من فقدان أحبائهم أو القلق من المرض أو حادث ما ربما يتسبب في الانفصال.وهذه المخاوف مفرطة وتسبب الكثير من الضيق والقلق، ويمكن أن يكون مزعجاً للغاية؛ لأنه يمنع الأفراد من الذهاب إلى العمل أو المدرسة، ومقابلة الآخرين، وقضاء الوقت مع الأصدقاء، والسفر بمفردهم، وغيرها من الأنشطة المهمة.- اضطراب القلق العاميشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بالشعور بالقلق في معظم الأيام، فهم قلقون بشأن أجزاء مختلفة من الحياة اليومية، مثل المنزل والعمل والأسرة والصحة والمال والمستقبل. ويمكن أن تتغير مسببات القلق من يوم لآخر، وهذه المخاوف متطرفة أو غير واقعية ويصعب السيطرة عليها، كما يمكن أن يُسبب القلق العام الكثير من العلامات الجسدية؛ مثل توتر العضلات، والصداع، ومشاكل المعدة، ومشاكل النوم.- اضطراب القلق الاجتماعياضطراب القلق الاجتماعي هو الخوف من المواقف الاجتماعية، وتشمل هذه المواقف المخيفة، التفاعلات الاجتماعية (مثل التحدث مع الآخرين)، والمواقف التي يشاهدك فيها الآخرون (مثل تناول الطعام وسط مجموعة)، أو المواقف التي يتعين عليك فيها الأداء أمام الآخرين. كما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالقلق من أن الآخرين سيحكمون عليهم أو يفكرون بهم بشكل سيئ، ويمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي مدمراً للغاية، قد يكون من الصعب على الأشخاص مشاركة مهاراتهم في المدرسة أو العمل، وبناء العلاقات، والعمل على تحقيق أهدافهم.- اضطراب الهلعيعاني المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع غير متوقعة، ونوبات الهلع هي شعور مفاجئ وشديد بالخوف أو الخطر إلى جانب أعراض مثل خفقان القلب والتعرق والرعشة وألم الصدر والغثيان والدوخة والخدر. وتبلغ نوبات الهلع ذروتها في غضون بضع دقائق ثم تتلاشى ببطء، مثل معظم الأمراض العقلية، كما يمكن أن تختلف شدّة اضطراب الهلع كثيراً، حيث قد يعاني بعض الأشخاص من نوبة هلع من حين لآخر، بينما قد يعاني البعض الآخر من نوبات الهلع كل يوم.- رهاب الخلاءيعاني المصابون برهاب الخلاء من القلق في أماكن؛ مثل الطائرات أو وسائل النقل العام أو مراكز التسوق أو المسارح أو مواقف السيارات أو الأماكن المفتوحة الأخرى أو الزحام، وقد يشعر هؤلاء بالقلق في كل مرة يغادرون فيها المنزل، والبعض الآخر لا يستطيع مغادرة منزله على الإطلاق.علاج اضطرابات القلقيمكن علاج اضطرابات القلق بمزيج من العلاج النفسي والأدوية والمساعدة الذاتية، وفي كثير من الحالات، يُنصح بالعلاج النفسي باعتباره العلاج الأول، مع التوصية بالأدوية إذا لم يعمل العلاج النفسي من تلقاء نفسه.وتتضمن الإدارة الذاتية أشياء صغيرة تقومين بها كل يوم لتعتني بنفسك؛ مثل الأكل الجيد، والبقاء نشطة، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، كما يمكن أن يكون لهذه الإستراتيجيات تأثير كبير على رفاهيتكِ.

البابونج من الأعشاب التي تمتلك خصائص علاجية هامّة، كذلك الأمر بالنسبة لليانسون. فلا تتخلي عن شرب منقوع هذين العشبين، لا سيما في فصل الشتاء، حيث يطيب تناول المشروبات الساخنة، وامنحي جسمك فوائد كل منهما. إليك فوائد البابونج واليانسون في الآتي:فوائد البابونج- يعالج البابونج اضطرابات الجهاز الهضميفي حالة التهاب المعدة والأمعاء، التهاب المعدة، قرحة المعدة، الإسهال، الانتفاخ أو انتفاخ البطن، سيكون البابونج علاجاً فعالاً للغاية. لعلاج هذه الأمراض، اشربي منقوعاً من البابونج بعد كل وجبة. الطريقة المثالية هي نقع الشاي العشبي بغطاء حتى لا تتبخر المكونات النشطة.- يهدئ البابونج آلام الدورة الشهريةيشعر بعض النساء بالضيق الشديد خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية، وقد يصعب أحياناً تخفيف الألم. هذه الآلام ناتجة عن تشنجات في أسفل البطن، التي يساهم شرب شاي البابونج في تهدئتها. اشربي كوباً أو كوبين حتى يهدأ الألم.- يحارب البابونج القلقيساعد البابونج أيضاً في محاربة التوتر والقلق من خلال شربه ومن خلال تخفيف بضع قطرات من زيت البابونج الروماني الأساسي في حمامك والجلوس فيه لدقائق طويلة. وإذا كنت تواجهين صعوبة في النوم، ضعي قطرة من هذا الزيت تحت باطن كل قدم أو على طول العمود الفقري قبل النوم.- يحارب البابونج التهاب الحلقيمكن أن يكون البابونج فعّالاً ضدّ التهاب الحلق. بفضل خصائصه المضادّة للالتهابات، يمكن للبابونج أن يهدئ التهاب الحلق بشكل فعّال. يمكنك شرب منقوع أو استنشاق البابونج بالتسريب الساخن جدًا. يمكنك أيضاً الغرغرة بشاي البابونج. خصائص البابونج المضادّة للبكتيريا تقتل البكتيريا السيئة التي تسبب هذا الألم.فوائد اليانسون- اليانسون لفقدان الوزنبفضل خصائصه التخسيسية، فإنًّ اليانسون فعّال في الحصول على معدة مسطحة وفقدان بضعة كيلوجرامات. يسمح لك اليانسون بتقليل تراكم الدهون ومكافحة الانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسهّل إلى حد كبير عملية الهضم. ويساعد محتوى اليانسون الأخضر من فيتامين سي C، على حرق المزيد من الدهون.- ينظم اليانسون الكولستروليساعد اليانسون جسمك في الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة. في الواقع، يساعد شاي اليانسون على التخلص من الكوليسترول السيئ LDL، ويقلل من تراكم الدهون في الدم. بالإضافة إلى أنه يدعم صحة الكبد والجهاز الهضمي بأكمله. للحصول على نتائج أفضل، يمكنك إضافة أعشاب أخرى مثل أوراق الزيتون والهندباء والأوريغانو والزعتر وزهور الكركديه إلى شاي اليانسون.- اليانسون يوازن ضغط الدمبالإضافة إلى خصائصه الهضمية، يساعد اليانسون أيضاً على تهدئة خفقان القلب وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية. في هذه الحالة، استخدميه في شكل مغلي. للقيام بذلك، اغلي حوالي عشر أوراق من اليانسون الأخضر في 30 سنتيلتراً من الماء لمدة نصف ساعة. اتركيه لمدة 10 دقائق واشربي 3 أكواب يومياً لمدة أسبوعين تقريباً. هذا المستحضر سينظِّم ضغط دمك. كوني على علم، أن هذا الشاي فعّال فقط ضدّ ارتفاع ضغط الدم المرتفع قليلاً. يمكنك أيضاً تناوله مع دواء ضغط الدم المعتاد، لكن استشيري طبيبك أولاً.- اليانسون كمضادّ للأكسدةبفضل تأثيره المضادّ للأكسدة، يُبطئ من شيخوخة الخلايا. فهو غني جداً بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على فيتامين بي وسي، والحديد، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. وبالتالي، فإنَّ لليانسون العديد من الفوائد لجهاز المناعة. يساعد هذا النبات العطري أيضاً على تنقية الدم. بالإضافة إلى ذلك، له خصائص مضادّة للجراثيم ويساعد في تخفيف العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والصداع النصفي والسعال والقلق.

هل شعرت يوما ما أنك لا تستطيعين الوثوق بشخص ما أو بالآخرين من حولك، بالرغم من أنهم لم يقوموا بإعطائك أي سبب أو مبرر يجعلك تفقدين الثقة فيهم أو تسيئين الظن بهم؟ إذا كنت كذلك فهذا لا يعني بالضرورة أنك من النوع شديد الحذر أو الحيطة، فيما يتعلق بعلاقتك بالآخرين، وإنما غالبا ما يشير إلى طبيعتك التي تميل إلى الشك وإساءة الظن بالآخرين، والتي غالبا ما تؤثر سلبا على الكثير من علاقاتك مع الآخرين، سواء كانت ذات طابع شخصي أو مهني.أهم الآثار السلبية المترتبة على الافتقار للثقة وسوء الظن بالآخرينافتقارك للثقة بالآخرين وتسرعك بسوء الظن بهم، يمكنه أن يؤثر بالسلب على مختلف نواحي حياتك، بما في ذلك صحتك النفسية والعاطفية وعلاقاتك المهنية والشخصية حيث يمكن أن تؤدي مشكلات الثقة وسوء الظن في الآخرين إلى مشكلات عديدة في العلاقات الشخصية مع الآخرين، وغالبا ما تسبب في مشكلات مثل الوحدة والعزلة والتوتر والإرهاق بسبب الاعتماد الكلي على الذات، ومحاولة قيامك بكل شيء بنفسك، بدلا من الاستعانة بالآخرين عند الحاجة لذلك، وبشكل عام فإن الافتقار للثقة سوء الظن بالآخرين، غالبا ما يؤثر سلبا على كل من:علاقات العمل وإنتاجية العمل.العلاقات الرومانسية.علاقات الصداقة.العلاقات مع أفراد أسرتك وأطفالك الصغار.صحتك النفسية وسلامك النفسي.علامات تشير إلى الافتقار للثقة بالآخرين وسوء الظنغالبا لا ينظر من يعانون من مشكلات في الثقة بالآخرين ويميلون لإساءة الظن بالآخرين، لأنفسهم على أنهم يعانون من مشكلات حقيقية في الثقة في الآخرين، وإنما كأناس يتمتعون بقدر صحي وضروري من الحيطة والحذر اللازمين لحمايتهم من أصحاب النوايا السيئة ومن العواقب والآثار السلبية المترتبة على وضع الثقة فيمن لا يستحق، إلا أن هناك عدة علامات ودلالات واضحة تشير إلى مشكلة الافتقار للثقة بالآخرين وسوء الظن، تتضمن ما يلي:التركيز على النقاط السلبية في من حولك واتخاذها كذريعة أو مبرر لإساءة الظن مع تجاهل الجوانب الإيجابية لهم والتي قد تشجعك على إعطاء ثقتك لهم.محاولة القيام بكل شئ بنفسك دون الاعتماد على الآخرين أو طلب المساعدة، حتى وإن كنت في أمس الحاجة إليها وهو سلوك لا يعتبر عن الاستقلالية بقدر ما يشير إلى الافتقار في الثقة فيمن حولك، وتوقعك بأن يقوموا بخذلانك.الميل للشك وإساءة الظن حتى في أقرب الناس إليك مثل الأهل والأصدقاء المقربين، وهو غالبا ما يظهر في مبالغتك في الحذر والتكتم عند التعامل مع الأقرب إليك وتوقع قيامهم بخذلانك أو الإضرار بك في يوم ما، ومبالغتك في ردة فعلك عندك اختلافك في الرأي ووجهات النظر معهم والتسرع في توجيه الاتهامات لهم.الميل للوحدة والعزلة وقضاء فترات طويلة من الوقت بمفردك وتفضيل العلاقات الشخصية ذات الطبيعة السطحية والتي لا تتضمن التزامات وواجبات اجتماعية من جانبك.أسباب الافتقار للثقة بالآخرين وإساءة الظنفي كثير من الأحيان لا يكون الافتقار بالثقة بالآخرين، والميل لإساءة الظن بهم، خيار شخصي بقدر ما هو نتيجة لمشكلات نفسية وتجارب شخصية قاسية، تسببت في فقدانك للإحساس بالأمان والثقة بالآخرين، ومن بين أهم أسباب الافتقار بالثقة وإساءة الظن بالآخرين:التعرض لسوء معاملة في الماضي على يد أفراد من العائلة أو آخرين.الافتقار للثقة بالنفس واحترام الذات المتدني.التعرض للخيانة والهجر في علاقات شخصية في الماضي.تجارب قاسية خلال مرحلة الطفولة.المعاناة من مشكلات نفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات التكيف واضطراب الشخصية الحدية.كيفية التغلب على مشكلات الثقة في الآخرين وإساءة الظنالخبر الجيد هنا، أن مشكلات الثقة في الآخرين، وإساءة الظن، يمكن التغلب عليها تدريجيا، وأفضل طريقة للبدء في التغلب على مشكلات الثقة في الآخرين وسوء الظن هي أن تدربي نفسك على عدم إصدار الأحكام المسبقة والتسرع في افتراض الأسوأ حيال شخص ما، دون أن يكون لديك أسباب منطقية، يمكنك تحديدها بدقة وإثبات صحة كل منها بالدليل. أهم النصائح لمساعدتك على التخلص من مشكلة الافتقار للثقة في الآخرين، وسوء الظنصارحي نفسك أو اعترفي لنفسك بأنك تعانين من مشكلات في الثقة في الآخرين وتميلين لإساءة الظن بالآخرين لأن الخطوة الأولى لعلاج المشكلة هي الاعتراف لنفسك بوجودها.اسمحي لنفسك بالتعرف جيدا على الآخرين من حولك لمعرفة ما إذا كانوا يستحقون ثقتك، بدلا من الحكم عليهم مسبقا ودون أسباب واضحة، بأنهم غير جديرين بثقتك.دربي نفسك على عدم افتراض الأسوأ في الآخرين والتصرف على ذلك الأساس إلا إذا قاموا بالتصرف بطريقة تجعلهم غير جديرين بالثقة.اجعلي من تجارب الماضي القاسية دروس مستفادة، تعلمك ألا تعطي ثقتك لمن لا يستحق، ليس سبب لإساءة الظن، وعدم إعطائك لثقتك لمن يستحقونها.تجنبي العادات والسلوكيات السلبية التي من شأنها زيادة مشكلاتك المتعلقة بالافتقار للثقة بالآخرين وإساءة الظن، مثل مراقبة الآخرين، والتنصت عليهم، وتفقد أغراضهم الشخصية مثل هواتفهم المحمولة ورسائلهم الشخصية، وما شابه ذلك.احرصي على التواصل مع الآخرين من حولك بطريقة إيجابية وفعالة، تعتمد على الحوار البناء الذي يهدف إلى توضيح الحقائق والتخلص من سوء الفهم، وليس إلقاء اللوم والاتهام.كوني أنت أيضا شخص جدير بالثقة بالنسبة لمن حولك لأن مشكلات الثقة في الآخرين وإساءة الظن بهم، قد تكون في بعض الأحيان نابعة من شعور بالذنب اتجاه طريقة معاملتك لشخص ما، وتوقعاتك بأنك ستواجهين عواقب ذلك في يوم ما، مما يعزز من مشاعر افتقارك للثقة بالآخرين.استعيني بمعالج نفسي محترف لمساعدتك على مشكلات الافتقار للثقة بالآخرين وإساءة الظن إذا ما كانت مرتبطة بتجارب نفسية قاسية في الماضي أو مشكلات نفسية قائمة، وإذا ما لاحظت أيضا أنها تحولت لمشكلة خارجة عن السيطرة، تجعلك تتصرفين بطريقة تفتقر للمنطق أو اللياقة، مثل القيام بالتجسس على الآخرين وتفقد أغراضهم الشخصية دون استئذان.