تظهر على البشرة الكثير من المشاكل نتيجة العديد من الممارسات الخاطئة، أو العوامل التي تتعلق بالحياة الخارجية، ومن بين هذه المشاكل اسمرار البشرة في الشتاء وعدم توحد لونها، إما على شكل بقع داكنة، أو ظهور لون أغمق من لون البشرة الأصلي، ولكن ما أسباب اسمرار البشرة في الشتاء؟ وكيف يمكن أن نعالجه؟لماذا يغير الجلد لونه؟يكتسب الجلد لونه الطبيعي من خلايا الميلانوسيت، التي بدورها تفرز مادة أيوميلانين للبشرات الغنية باللون، أو فيوميلانين لذوي البشرات الفاتحة جداً والشعر الأحمر. تحدث التصبغات وعدم انتظام لون الجلد عندما يحدث زيادة في إنتاج الميلانين في بعض المناطق. وعادة ما تحدث تغيرات في لون الجلد إما على مساحات محدودة، أو مساحات واسعة ، أو على كامل الجسم. وغالباً ما يعتبر اسمرار الجلد حميداً، وليس بسبب مرضي، ولكنه يشكل عاملاً نفسياً كبيراً، ما يؤدي إلى الانسحاب الاجتماعي، أو قلة الثقة بالنفس والحرج.وماذا عن اسمرار الوجه واليدين في الشتاء؟من الشائع جداً تغير لون اليدين مع التقدم في العمر، أو مع تغيير الفصول، خاصة فصل الشتاء، بحيث تزيد نسبة فقدان وتبخر السوائل من داخل الجلد بسبب شدة البرودة، ما قد يؤدي إلى ظهور تغيرات في ملمس أو لون الجلد، ومن الممكن ملاحظتها على شكل بعض النمش أو البقع على أي منطقة معرضة للعوامل البيئية الخارجية، مثل الوجه واليدين، خاصة فوق المفاصل أو المنطقة العظمية من اليدين، عند الجنسين الرجال والسيدات.ما هي أنواع التصبّغات؟بقع الشمس، أو النمش، تظهر على شكل بطش أو نقاط متناثرة بنية اللون في الأماكن الأكثر عرضة للشمس، متل الوجه والكفين.بقع التقدم بالعمر، أيضاً تظهر غالباً في الأماكن الأكثر عرضة للعوامل البيئية الخارجية، كالشمس والحرارة، وعادة تظهر بشكل بقع بنية خشنة الملمس على سطح الجلد.كلف، وهو غالباً بسبب هرموني مثل الحمل والولادة، أو علاجات منع الحمل، أو عوامل وراثية، ويظهر على شكل بقع بنية اللون محددة الحواف، تأخذ شكل القناع أو الفراشة على الخدين والأنف.اسمرار ما بعد الالتهاب في حالات ما بعد الحروق، وما بعد التهاب الجلد، متل الحبوب أو التهاب بويصلات الشعر.الصدفيةالأكزيما، أو ما بعد الجروح القطعية.تصبغ الجلد المصاحب لاضطراب أديسون، وهو نتيجة قصور في الغدة الكظرية الموجودة أعلى الكليتينقد يكون تغير لون الجلد في الوجه والرقبة واليدين وأماكن الاحتكاك، مثل الكوعين والركبتين أحد الدلالات على داء أديسون.قد يكون فرط التصبغ نتيجة بعض العقاقير الطبية، متل بعض المضادات الحيوية أو أدوية ضبط ضغط الدم.قد يكون ناتجاً عن خلل في الجهاز المناعي، أو الجهاز الهضمي، أو نتيجة نقص بعض الفيتامينات، متل نقص فيتامين B12 أو بعض أمراض الدم.قد تظهر تصبغات اليدين نتيجة احتكاك موضعي لطبيعة العمل، متل سيدات المنزل أو الطباخين أو الخبازين، أو من يعملوا في مجال العطور والكيماويات.كيف يمكننا التعرف على الحالة؟تظهر تصبغات الجلد على شكل بقع مسطحة (بنفس مستوى سطح الجلد) وتكون أغمق من لون الجلد المحيط بها (عادة ما تكون بلون بني غامق أو فاتح).يمكننا ببساطة التعرف على حالة تغيير لون الجلد عن طريق المقارنة بمناطق الجلد الداخلية وغير المعرضة للعوامل البيئية.من أحد الطرق الإكلينيكية هي كشف وتحديد عمق التصبغ عن طريق استخدام ضوء وودز في العيادة الخارجية وفي غرفة معتمة تماماً، هناك احتمالان: إما أن يزيد حدة اللون، وعندها يكون التصبغ سطحياً في طبقة البشرة، أو أن يخف حدة اللون، وعندها يكون التصبغ عميقاً، أي في طبقة الأدمة عن طريق عمل تحاليل طبية. وفي بعض الحالات النادرة قد نحتاج لأخذ خزعة.هل هناك إجراءات احترافية لتصبّغات اليدين؟تقشير ميزو بيل، يعتمد على أحماض مقشرة بتراكيز مدروسة لفرض الجلد من تجديد نفسه بنفسه، وتكون بالعادة مدعمة مع فيتامينات أساسية لتغذية الجلد ومساندته لعملية التعافي.بعض أنواع الليزر للسيطرة على التصبغات، أشهرها ليزر Nd-Yag الموجة الطويلة، أو Q-Switch Alexandrite: تعتمد فكرة الليزر لحالات التصبغات على التفاعل الضوئي الميكانيكي، بحيث تقوم طاقة الليزر الضوئية على تكسير جزيئات الصبغة إلى جزيئات مجهرية يسهل على الجلد التخلص منها بطريقة بيولوجية طبيعية.في حالات الجفاف الحادة، قد نقترح حقناً تعويضية في طبقة الأدمة، وهي الهيالورونيك أسيد، لتعويض نقص الدهون السطحية؛ أو محفزات الكولاجين في حال ترقق الجلد، لتعويض نقص الكولاجين؛ أو حقن التحفيز Skin Boosters في حالات الجفاف الشديد، لإعادة تروية الجلد وتحسين الألياف المرنة.

لا تتوقف خسارة الوزن على ممارسة التمارين الرياضية فحسب؛ بل يلعب النظام الغذائي أيضاً دوراً أساسياً في رحلة فقدان الوزن، وقد يتفاجأ الكثيرون بأن الأطعمة التي يتناولونها لتساعد على التخسيس، قد تعرقل سير رحلة خسارة الوزن في الواقع، لاسيما عندما يتم الإفراط في تناولها من دون علم بعدد السعرات الحرارية التي تحتويها.. إليكِ أبرز الأطعمة التي تعيق عملية فقدان الوزن ورحلة التخسيس..الزبادي خالي الدسم قد يعيق عملية التخسيسرغم فعالية الزبادي في تحسين صحة الأمعاء وكبح الشعور بالجوع، إلا أنه يمكن للزبادي خالي الدسم، أن يتسبب في زيادة الوزن؛ حيث تلجأ بعض الشركات إلى تزويده بالمُحليات لتحسين الطعم، كما تكون هناك سكريات مخبأة في الزبادي الذي يكون بنكهة الفاكهة؛ لذا ينصح خبراء التغذية، بتناول حصة واحدة من الزبادي اليوناني كوجبة خفيفة يومياً، والابتعاد تماماً عن الزبادي المنكّهة؛ حتى ولو كانت خالية الدسم.الفواكه المجففةأيضاً من أبرز الأطعمة التي تعيق رحلة خسارة الوزن.. فرغم احتواء الفواكه المجففة على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، إلا أن بعض أنواع الفواكه المجففة قد لا تناسب مَن يتبعون حِمية غذائية؛ حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ فإذا أردتِ تضمين الفواكه المجففة في نظامك الغذائي؛ فيُنصح بتناول الأنواع الصحية باعتدال، والتي تحتوي على سكريات أقل؛ مقارنةً بغيرها مثل: المانجو والتين والزبيب، ويُنصح بتناول الفواكه الطازجة بدلاً من المجففة؛ لتساعدك على فقدان الوزن، مثل: الكيوي والجريب فروت والتوت.تناول السلطة التي تحتوي على إضافات تزيد الوزنتُعتبر السلطة بلا شك، من أهم الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن؛ فهي قليلة السعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالامتلاء وكبح الجوع، ولكن ذلك فقط في حالة خلوّها من الإضافات، مثل: الجبن المبشور، وقطع الخبز المحمص، والمايونيز؛ حيث تحتوي تلك الإضافات على الدهون والزيوت والأملاح، التي تعيق فقدان الوزن.أما الأفوكادو فهو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية، التي تساعد على إنقاص الوزن، عن طريق كبح الشهية وتعزيز عملية الأيض، ولكن إذا تناولتِ الكثير منها، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن؛ حيث تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة على 340 سعرة حرارية؛ لذا يُنصح بتناول نصف حبة من الأفوكادو يومياً؛ للحصول على قوام مثالي.

لا تقتصر رحلة التخسيس على ممارسة الرياضة فحسب، بل يساهم النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة التمارين على فقدان الوزن، وللوصول إلى هدفك في أسرع وقت والتمتع بقوام مثالي، يمكنك إضافة البذور الصحية إلى نظامك الغذائي للتخلص من الدهون العنيدة.بذور الشيا تساعد على التخسيستعتبر بذور الشيا من البذور الصحية الغنية بالمغذيات، والتي يمكن أن تساهم بشكل فعال في عملية خسارة الوزن مع الاستهلاك اليومي، حيث تعد مصدراً جيداً للبروتين والألياف والكالسيوم والماغنيسيوم، وتساعد بدورها على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويمكنك إضافة بذور الشيا المنقوعة إلى السلطة والحساء أو تناولها مع الزبادي.تساعد بذور الكتان على كبح الشهية لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها صديقة للريجيم، ويمكنك تناول بذور الكتان المطحونة بعد مزجها مع المياه، للتقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام وهو ما يساهم بفاعلية في فقدان الوزن، أو يمكنك إضافة بذور الكتان المطحونة إلى المخبوزات والحساء.وتعتبر بذور عباد الشمس مصدراً جيداً للبروتينات والألياف، التي تملأ المعدة وتحفز الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما تحتوي على حمض البانتوثينيك الذي يقي من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات مما يساهم بدوره في التخسيس، ويمكنك تناول حفنة من بذور عباد الشمس النيئة أو المحمصة بين الوجبات، أو إضافتها إلى الأطباق الرئيسية مثل التونة والدجاج والسلطات.يمكن أن تساعدك بذور الريحان على خسارة الوزن دون عناء، لا سيما أنها تمنع زيادة الخلايا الدهنية في الجسم وتحفز عملية تفتيت دهون الجسم، لاحتوائها على حمض اللينوليك، ويمكنك تناولها بعد نقعها في المياه لـ10 دقائق، ثم تناول المشروب قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل.أما بذور اليقطين فتحافظ على معدل السكر في الدم مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، كما تخفف من احتباس المياه في الجسم، ويمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافة البذور المطحونة إلى الأطباق الصحية.

الخلة هي نبات يُزرع في مصر ومناطق أخرى من الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط، ويتميز برائحة عطرية طفيفة وطعم مرّ جداً، وقد تمت زراعة نبات الخلة منذ مئات السنين وعرفه الآشوريون، حيث استُخدم في الطب التقليدي لآلاف السنين، خصوصاً لعلاج الذبحة الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي، إذ يتم تحويل أجزاء من النبات إلى أعواد أسنان.وفي القرن العشرين، تمَّ استخدام نبات الخلة في الطب الشعبي المصري كمدرٍّ للبول ولعلاج حصوات الكلى والمثانة ولعلاج التهابات المسالك البولية.فوائد بذور الخلة للصحةتحتوي بذور الخلة على مواد تساعد في علاج الكثير من الحالات الصحية الشائعة، أبرزها ما يلي:1-إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها.2- خفض انقباض القلب.3-زيادة كفاءة الرئتين.4- محاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات.5- علاج البهاق والصدفية.6- توسيع الشرايين التاجية.7-تأثيرات مضادّة للتشنج، مما يجعلها مفيدًة في علاج الذبحة الصدرية.فوائد بذور الخلة في خسارة الوزن والوقاية من السكريأجريت دراسة على بذور الخلة للتعرف على فعاليتها في إنقاص الوزن وعلاج حالات ما قبل السكري، وأثبتت الدراسة قدرة بذور الخلة في خفض مستويات الدهون مثل الكوليسترول الضارّ والدهون الثلاثية، التي تلعب دوراً هاماً في تطوير مرض السكري، كما أظهرت الدراسة أن بذور الخلة كانت لها تأثيرات علاجية مفيدة للسيطرة على مرض السكري.وتساعد بذور الخلة على زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم، كما أثبتت الدراسة تأثيراتها الإيجابية على الكبد بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.وأكدت الدراسة أن بذور الخلة لها تأثير واضح في إنقاص الوزن، وخفض مستويات مؤشر كتلة الجسم بشكل ملحوظ، إذ يعتبر مؤشر كتلة الجسم، علامة دالة على الصحة، لأنه يحدد الوزن الطبيعي ومعدل زيادة الوزن والسمنة.

الليكوبين صبغة موجودة في بعض الفواكه والخضروات ذي اللون الأحمر، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية من عائلة الكاروتينات الكبيرة؛ مضادّة للسرطان، مضادّة لأمراض القلب والأوعية الدموية، مضادّة للزهايمر..إليك فوائد الليكوبين للنساء، في الآتي:- يمنع الليكوبين ظهور بعض أنواع السرطانتلعب هذه الصبغة الحمراء دوراً في مكافحة سرطان الثدي. أظهرت دراسة أجريت على النساء المعرضات للخطر بعد سن انقطاع الطمث أنه مع استهلاك 25 ملغراماً من الليكوبين يومياً لمدة 10 أيام؛ انخفض الأديبونكتين، وهو هرمون يشارك في تطور هذا المرض، بنسبة 9%.وفي دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research، قام الباحثون بفحص آثار صبغة الليكوبين على الكبد، وجدوا أن هذه المادة المضادّة للأكسدة لديها القدرة على زيادة تنوع الميكروبات الجيدة، وبالتالي منع الانتشار المفرط لبكتيريا معينة مرتبطة بالتهاب الكبد، مما تسبب في تطور سرطان هذا العضو من الجسم.- يمنع الليكوبين أمراض القلب التاجيةيعمل الليكوبين على عدة مستويات: فهو يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول السيء في الدم ويحدُّ من تأكسده، وهي ضربة مزدوجة تجعل من الممكن منع تصلب الشرايين، وهي ظاهرة مسؤولة عن احتشاء عضلة القلب وحوادث الأوعية الدموية الدماغية (CVA). يمنح هذا المضادّ للأكسدة الشرايين المرونة اللازمة لتقليل ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي، وفقاً لدراسة فنلندية، يقلل استهلاك الليكوبين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 55% وخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 59%.- يلعب الليكوبين دوراً ضدّ مرض الزهايمراكتشف فريق من الباحثين الفرنسيين من معهد Inserm الفرنسي أن هذا العنصر النشط يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ويقال إن مضادات الأكسدة هذه تقاوم الإجهاد التأكسدي، المسؤول بشكل خاص عن شيخوخة الدماغ وفقدان الذاكرة، وزيادة سيولة أغشية الخلايا العصبية.

يُعتبر حليب الحاشي ولحومه مصدراً جيداً للمغذيات وفريداً من نوعه، عند مقارنتها بسواها من حليب ولحوم الحيوانات المجترّة، من حيث التركيبة، وكذلك الآثار الصحية. يحتوي حليب الحاشي على نسبة منخفضة من الكولسترول، وعلى المعادن المهمة مثل: الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامين سي C؛ مقارنةً بالأنواع الأخرى من الحليب.. لكن لحم الحاشي بشكل عام، يُعتبر غذاءً وظيفياً للشفاء ولعلاج الكثير من الأمراض مثل: الحمى الموسمية، عرق النسا، آلام الكتف، الربو وإزالة النمش.حول فوائد لحم الحاشي للنساء، "لحم الحاشي مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل، بفضل غناه ببعض الإنزيمات الأساسية التي هن بحاجة إليها خلال هذه المرحلة، بالإضافة إلى أنه غني بالأوميغا 3 لنمو الجنين بشكل سليم.. كما أنه ينظّم الهرمونات ولا يسبّب أبداً الإصابة بسرطان القولون؛ بل يساهم بالتخفيف من سرطان الأمعاء إلى حدٍّ كبير".فوائد لحم الحاشي الصحية المنوعة للنساءاللحوم هي واحدة من الوجبات الأكثر شعبية في جميع البلدان في جميع أنحاء العالم، واللحوم الأكثر شهرة في البلدان العربية هي لحوم الإبل، والمعروفة أيضاً باسم لحم الحاشي؛ نظراً إلى أن لحوم الحاشي لديها محتوى غذائي أعلى من أشكال اللحوم المختلفة؛ لذلك تعَدّ وجبة صحية؛ فلحوم الإبل وفيرة بالفيتامينات والمعادن، وقليلة الدهون والكوليسترول؛ مما يجعلها جيدة لكثير من النساء، بما في ذلك بعض المريضات منهن.- يتميّز الحاشي بخصائص فسيولوجية فريدة من نوعها، بما في ذلك تحمُّل كبير لدرجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة، الإشعاع الشمسي، ندرة المياه وضعف الغطاء النباتي، وهذا أثّر على تكوين لحمه؛ حيث أصبح له الكثير من الفوائد الغذائية.- لحم الحاشي مصدر جيّد للبروتين.. ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون العضلية، ونسبة عالية نسبياً من الأحماض الدهنية المتعدّدة غير المشبّعة، والتي قد توفر فوائد صحية.- يقوم فيتامين سي C الموجود في لحم الحاشي، بأنشطة حماية مضادة للأكسدة وإصلاح الأنسجة.. كما أن هذا الفيتامين ضروري في الجسم لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد في نمو الخلايا والأوعية الدموية، ويعطي الجلد قوته.- يحتوي لحم الحاشي على كمية أكبر من البروتين المرتبط بالحديد، المعروف باسم اللاكتوفيرين.- حليب الحاشي له تأثيرات تجميلية، بفضل وجود أحماض ألفا هيدروكسي فيه.- تساعد أحماض ألفا هيدروكسي على التخلُّص من الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة، عن طريق المساعدة على التفتّت.-يقلّل لحم الحاشي الجفاف؛ حيث يجعل الطبقة الخارجية من الجلد أرقّ، ويدعم الطبقة السفلية من الجلد.فوائد لحم الحاشي والحامل- لحم الحاشي مصدر غذاء ثمين وغني بالعديد من الأحماض الأمينية الأساسية والمعادن، مثل: الحديد، الزنك والسيلينيوم، المفيدة للحامل.- محتوى لحم الحاشي، يمكن أن يدعم صحة الحامل كبديل أفضل للحوم عالية الدهون والكولسترول، مثل: لحم الضأن ولحم البقر.- لحم الحاشي غني بالفيتامينات، مثل: مجموعات فيتامين بي B، وفيتامين إي H، والمركّبات النشطة بيولوجياً، وبعض الدهون الأساسية والأحماض، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية، وجميعها ضرورية للحامل.- يمكن استخدام لحم الحاشي لعلاج النمش، تصبُّغ الجلد والبقع الداكنة على الجسم.- يفيد الشَعر، بواسطة تحسين حالته وإضافة اللمعان والجمال والترطيب الأمثل له.- يساعد النساء على الحماية والعلاج من عرق النسا، والحفاظ على الوزن الأمثل للجسم.- يعالج الخمول والكسل الذي قد يحدث خلال فترة الحمل أو الحيض.فوائد لحم الحاشي وخسارة الوزنبصرف النظر عن الكمية العالية من البروتين الحيواني، الذي يساعد في نمو العضلات، من أهم فوائد لحم الحاشي للنساء، أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون؛ مما يجعله إحدى الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها عند اتباع أنظمة غذائية مختلفة؛ لأنه يشجّع على خسارة الوزن.فوائد لحم الحاشي والبروتينات والأحماض الدهنيةيشمل لحم الحاشي تركيزاً عالياً من البروتينات والأحماض الدهنية المتعدّدة غير المشبّعة، ومجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية الأخرى، التي تساهم في الحفاظ على سلامة النساء من أمراض القلب والأوعية الدموية، تعالج الحمى الموسمية، تعالج آلام الكتف المزمنة، تعالج عرق النسا ومشاكل الجلد، مثل: النمش والبقع الداكنة، كما وتعالج تعتيم القرنية، وتعالج الدودة الشريطية، والربو وأمراض الجهاز التنفسي.. تساهم في نمو وتقوية كتلة العضلات في الجسم، والتخلص من الوزن الزائد.. تعزّز الجهاز المناعي، تكافح الأورام الخبيثة ولاسيما سرطان القولون، تحافظ على أمان جهاز الدوران في الجسم، الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. كما وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الحموضة وفقر الدم.