الوزن الزائد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية, أبرزها أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان, وهنا يصبح فقدان الوزن أمرا لا مفر منه, تعتبر عملية التخلص من الوزن الزائد من الأمور الصعبة والشاقة وتحتاج الى الارادة والدافع والصبر, ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة لن يكون الأمر مستحيلًا، ويقع الكثير من الناس في أخطاء أثناء عملية إنقاص الوزن، وهو ما يزيد عملية فقدان الوزن صعوبة، في هذا التقرير نقدم الأخطاء التي تؤثر على عملية إنقاص الوزن وتسبب فشل "الدايت" لتتجنبها، وفقاً لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا". وإليك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب عليك تجنبها:
تكمن المشكلة الأولى في الإفراط بتناول الأكل الصحي مثل المكسّرات والحمص والأفوكادو والشوفان، كلها جيدة لصحتك، لكنّها تحتوي على دهون صحية، وعلى سعرات حرارية أكثر من الكربوهيدرات أو البروتينات الأخرى، ويوصي أخصائيو التغذية بقياس الحصص الغذائية من أجل عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
ثانياً، عدم تناول كمية كافية من البروتين إذ يجب تناول مصادر البروتين مثل صدور الدجاج، أو برغر الديك الرومي، أو السمك، لفقدان الوزن، فذلك سيجعلك أقلّ عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الأطباق الجانبية المليئة بالسعرات الحرارية العالية والسكر والحبوب المصنّعة وما إلى ذلك.
ثالثاً، أن تطبخ بالكثير من الزيت، إذ تترك كميات الزيت التي تستخدمها تأثيراً خفياً في أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بسبب غناه بالسعرات الحرارية، ويمكنك تقليل تناول الزيت من طريق قياس المقدار الذي تريد استخدامه، من خلال شراء علبة زيت بخّاخة لاستخدامها بدلاً من سكب الزيت من زجاجة، ويُعدّ الطهي بدون أيّ زيت خياراً صحياً رائعاً.
رابعاً، إضافة الكثير من التوابل المفضلة لك إلى الطعام لتعزيز النكهة، فذلك يمكن أن يكون خطأ فادحاً يمنعك من فقدان الوزن، كما أنّ إضافة صلصة الشواء أو الكاتشب إلى وجبة غداء أو عشاء يُعتبر أمراً غير صحي، ويؤثر سلباً في عملية فقدان الوزن.
