تُعدّ السباحة واحدة من أنواع الرياضة الأكثر صحة وسلامة، فأثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الأدنى من العبء، وجهاز الدوران يقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل، فمثلا ركوب الدراجة عضلات الساق وحدها تتحرك أما الشخص العائم يحرك الساق والعمود الفقري والكتف والذراع في نفس الوقت. لا تقتصر فوائد السباحة على العضلات فقط، يؤثر من الناحية الذهنية ويوفر الاسترخاء إلى جانب من الراحة العضلية. تعطي شعورا بالهدوء والاسترخاء، كالعلاج النفسي. يساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من غيرها من الرياضات.

ماهي فؤاد السباحة؟

_تعمل السباحة على بناء العضلات وزيادة قوتها وقدرتها على التحمل؛ بسبب مقاومة الماء.

_تشير الدراسات إلى أنّ مُمارسة السّباحة لمدّة 30 دقيقة يوميّاً يُساعد على ضبط ضغط الدم وتقوية عضلة القلب، كما تعمل على التقليل من مُعدّلات الكولسترول المُرتفعة عند الإنسان، إضافةً إلى تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة.

_تُساعد السبّاح على الرّاحة والتخلّص من الضّغوطات النفسيّة التي تواجهه، كما تُساعد العقل على الرّاحة والاسترخاء.

_تُساعد السباحة عند مُمارستها لمدّة ساعة بشكل يوميّ على حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية، لهذا السّبب فإنّ السّباحة تُعتبر واحدةً من أفضل أنواع الرّياضات لحرق الدّهون.

_تقوّي من أداء الرّئتين.

_تُستهدف السباحة عضلات الجسم المُختلفة، كما تزيد مرونتها.

ماهي نصائح عند ممارسة الرياضة؟

_في حال كان المَسبَح يحتوي على مادّة الكلور (وهي الحالة في مُعظَم المسابِح العامّة) ، يُنصَح بشدّة الاستحمام بعد الانتهاء من السّباحة، إضافةً إلى مُحاولة تجنُّب بلع ماء المَسبَح، ويُفضَّل أيضاً لبس نظّارات السّباحة عند القيام بالغوص؛ وذلك لزيادة وضوح الرّؤية داخل الماء، إضافةً لتجنُّب حدوث احمرار وحرق في العين بعد الانتهاء من السّباحة.

_يُفضل تجنُّب السّباحة بعد الأكل مُباشرةً؛ فهذا قد يُسبب الشعور بعدم الراحة أو الإصابة بالمغص لدى البعض.

_عدم السّباحة في المسابح التي يزيد عُمقها عن 2 متر إلّا في حال كون الشّخص مُتمرّساً.