يعاني بعض الناس من التشنجات في مناطق مختلفة من الجسم عند النوم، فيستيقظ الشخص على ألم وشد عضلة الساق أو القدم أحياناً، ويستمر الشد العضلي ما بين عدة ثوان او عدة دقائق.

حيث يعد الشد العضلي في الساق أثناء النوم أمرا شائعا الى حد ما، إذ وفقاً لتقرير صادر عن أطباء الأسرة الأمريكية، يعاني ما يصل الى 60% من البالغين 7% من الأطفال منه.

وسنذكر ما هي أهم أسباب التشنج العضلي:

1. قلة الحركة:

الجلوس لفترات طويلة او قلة الحركة اثناء النهار يؤدي الى قصر العضلات وضعفها مما يزيد خطر الشد والتشنج العضلي خصوصا أثناء النوم.

2.تعب العضلات:

الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة أو اي اجهاد عضلي خلال النهار يسبب شد العضلي.

3.الحمل:

بسبب التغيرات الهرمونية أو حاجة الحامل لبعض الفيتامينات والمعادن الذي يؤدي نقصها بسبب الحمل يزيد من زيادة احتمال الاصابة بالشد العضلي.

4.العمر:

أن التقدم بالعمر يزيد من خطر الاصابة بالشد العضلي، فأن 33%من الأشخاص فوق عمر الخمسين معرضين للشد العضلي أثناء النوم أكثر مما هم أصغر سنا.

5.وكذلك الإصابة ببعض الامراض وتناول بعض العلاجات تزيد من احتمالية الإصابة بالشد العضلي.

علاج الشد العضلي أثناء النوم:

-النهوض من السرير ومحاولة الوقوف على القدم للمساعدة على استرخائها.

-مساج العضلة.

-ثني القدم.

-استخدام كمادات الثلج.

-أخذ حمام دافئ.

يمكن اللجوء للعلاجات الدوائية لعلاج مشكلة الشد العضلي أثناء النوم، حيث تُستخدم المسكنات مثل الأسبرين أو الآيبوبروفين إلى تسكين الألم المرافق للشد العضلي وليس لعلاج الشد العضلي نفسه.

الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم:

-الإكثار من شرب الماء :

يؤدي شرب الماء بكثرة الى نشاط العضلات وتزويدها بالطاقة اللازمة وبالتالي المساعدة في التخفيف الشد العضلي.

-ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة الخفيفة قبل النوم يمكنها تحريك العضلات والتالي التخفيف من الشد العضلي مثل رياضة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية.

-تغيير الحذاء:

في حال ان الحذاء يسبب الم او تشنجات يمكنك استبداله بواحد اخر يساعد على راحة القدمين بشكل أكبر.