صحة

mradioiraq
طرق السيطرة على الغضب وفق اختصاصية في العلاج النفسي

الغضب هو حالة يشعر بها الإنسان عند أي انزعاج أو تعرضه لخطر ما، أو نتيجة للشعور بالاستياء أو التوتر، فيتحول الغضب إلى شعور سلبي يسبب زيادة في معدل ضربات القلب، وارتفاع في الأدرينالين، وتغير في نبرة الصوت، وتغيير في لغة الجسد. كما يكون الغضب رد فعل طبيعياً على مشاعر سلبية يقوم بها الإنسان من عدم تقبل آراء الآخرين أو أفعالهم.لعوامل التي تؤدي إلى الغضبالعوامل التي تؤدي إلى الغضب عديدة؛ فالإنسان يغضب بسبب أي أحد يعتدي عليه بالإيذاء اللفظي أو الجسدي. ولهذا تصبح ردة الفعل سريعة ويندم عليها البعض بعد استخدام كلمات غير لائقة؛ لأَ الغضب عاطفة قوية، ولا بد من التعامل معها على نحو مناسب لتجنب النتائج الوخيمة والمؤذية، التي قد تتسبب بحدوث معارك جسدية وإيذاء للنفس أيضاً.الغضب يؤثر في الفرد ذاته وفي المجتمع من حوله؛ فيشعر الجميع بالإحباط والتخويف وتقل قيمة الشخص وحضوره في المجتمع.كما يؤثر الغضب في الرأس ويزيد من الصداع؛ ما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الرأس ويزيد تدفق الدم فيها، ويحدث انقباض في الرقبة؛ فيشعر المرء أن هناك حزاماً مشدوداً فوق رأسه. علماً أن السكتة القلبية تحدث عند حصول تمزق في الأوعية الدموية في الدماغ، وقد يحدث هذا عند الغضب الشديد.هذا، وإن الغضب الزائد يقلل من إفراز مادة اللوكورتيكويدات التي تحسن البشرة وتزيد من جمالها؛ وبذلك يتسبب الغضب بظهور التجاعيد على البشرة مبكراً.نصائح للتغلب على مشاعر الغضبمن أهم النصائح للسيطرة على الغضب:- أن يمارس المرء الرياضة كالتنزه في الطبيعة والركض؛ ما يساعد الجسم على إفراز هرمون يساعد على التفكر والتأمل بإيجابية، والتعرف إلى العنصر الرئيسي الذي أدى إلى حالة الغضب.- من المفيد جداً اللجوء إلى إيجاد حلول مناسبة لحالة الغضب.- تُعتبر اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم الرياضات للسيطرة على الغضب.- يساعد الاجتماع بصديق أو قريب في التنفيس عن المشاعر المتراكمة السلبية، وبذلك يشعر المرء بالراحة والهدوء؛ فالصحة النفسية الجيدة تحميك من العديد من الأمراض، وتضمن لك راحة البال.- يجب على المرء ألا يحمل ضغينة عند حدوث أي غضب ويحاول مسامحة الآخر؛ لأن المسامحة هي أرقى الوسائل لطرد المشاعر السلبية، فقد يتعلم المرء من أخطائه وتتعزز العلاقة بالطرف الآخر. ويتجنب الأضرار الصحية الناتجة عن الغضب، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع الضغط.- يجب على المرء أن يمنح فرصة استراحة واستجمام لنفسه خلال الأوقات الصعبة التي يشعر فيها بنوع من التوتر والقلق؛ فالاستجمام والراحة يساعدان على الشعور بالتحسن، ما يسهم في إيجاد حلول للمشكلات.- طلب المساعدة الطبية للتحكم بنوبة الغضب، وخاصة إذا كان الغضب خارجاً على السيطرة؛ فالمساعدة في هذه الحالة لها تأثير إيجابي وتخفف من وطأة الغضب.

mradioiraq
تناولي هذه الفواكه اللذيذة.. والحارقة للدهون أيضا

يعتمد إنقاص الوزن اثناء الرجيم على مبدأين اساسيين: الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لكن يبقى معرفة أفضل انواع الطعام الصحي لتناولها خلال الرجيم هي المسألة الاهم.وفيما تتجه الكثير من النساء نحو تناول الخضروات كمصدر أساسي للألياف والكربوهيدرات الجيدة ومشتقات البروتين من اللحوم والدجاج، فان الفواكه تعد عنصراً اساسياً في خسارة الوزن بشكل ناجح. وفي هذا السياق، تؤكد دراسات متعددة أن الفواكه التي تحتوي على الأنثوسيانين المضاد للأكسدة أو الفلافونويد، تعزز نتائج اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.وينصح الخبراء من يتبعن نظاماً غذائياً أن يحرصن على أن تكون الفاكهة هي المصدر الرئيسي للسكر في نظامهن الغذائي، وذلك لأنه شيء يحتاجه الجسم لتوليد الطاقة؛ في حين أن السكريات المكررة، المتواجدة في الأطعمة المصنعة، تكون مضرة بالصحة. ويؤكد الخبراء أنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن نسبة السكر في الفاكهة طالما أنه يتم تناولها كفاكهة كاملة وليس كعصير مع كل وجبة يومياً لتضخيم نتائج فقدان الوزن بالإضافة إلى التمتع بمذاقها الطيب.إليك هذه القائمة من هذه الفواكه التي تتميز بمذاق لذيذ وفعالية أكيدة في حرق الدهون:1-التوت2-البطيخ3-الكمثرى4-النكتارين والخوخ والبرقوق5-الفراولة6-الرمان7-الكرز

mradioiraq
الإنفلونزا: 7 علاجات مجرّبة لتسريع الشفاء وتجنّب المضاعفات

فيروس الإنفلونزا أو بالأحرى الفيروسات لأنَّ هناك العديد منها المسببة للإنفلونزا، تدخل الجسم عن طريق الأنف والفم. تستعمر الجهاز التنفسي وتتكاثر. لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أية مشكلة صحية معينة، سيقوم الجهاز المناعي بتحييد الفيروسات في 4 أو 5 أيام. بعد ذلك، سيستغرق الشفاء ما بين أسبوع إلى أسبوعين. أما لدى الأشخاص الأكثر هشاشة أو الذين يعانون من حالة مرضية مزمنة، يمكن أن تأخذ الإنفلونزا أشكالاً أكثر حدّة. "الإنفلونزا معدية للغاية. في الواقع ، ينتقل هذا الفيروس من فرد إلى آخر بطريقة فعّالة للغاية. في كل مرة نعطس أو نسعل، ننشر آلاف القطرات في البيئة على بعد عدة أمتار. هذه السحابة من القطرات، التي يحملها الهواء يمكن تلوث بعد ذلك شخصًا آخر عن طريق دخول جسمه عبر الأنف أو الفم"، يوضح ستيفان تيتارت ناتوروباتث.ما هي علاجات الإنفلونزا السريعة والمنزلية؟للشفاء، لا شيء يفوق الراحة التامة. "مما يعني بقاء المريض دافئاً تحت لحافه مع المشروبات الساخنة فقط مثل شاي الأعشاب ومرق الخضار. وأخذ استراحة حقيقية من الشاشات على سبيل المثال. إذ علينا أن نوقف الجسم تماماً إذا أردنا الشفاء بشكل أسرع. يبدو الأمر كما لو كنا نقوم بعملية "إعادة تشغيل" للجسم، كما نفعل مع آلة"، كما يقول المعالج بالطبيعةوبصرف النظر عن الراحة وتناول الباراسيتامول في حالة الحمى ومسكن للألم، هناك أيضاً علاجات طبيعية مجرّبة مثل:- شاي الأعشاب- الزيوت الأساسية- الثوم- فاكهة الأسيرولا مع الزنك- العسل- البلسان الأسود- ثلاثي القرفة والليمون والزنجبيل

mradioiraq
9 أطعمة شتوية خارقة لتقوية المناعة وتعزيز اللياقة البدنية

يحتاج الجسم في الشتاء إلى الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت مضى لتعزيز اللياقة البدنية وتقوية جهاز المناعة. الفواكه والخضراوات بالطبع، ولكن هناك أيضاً أطعمة خارقة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك، اكتشفيها في الموضوع الآتي:خلال فصل الشتاء والبرد والجفاف، تنخفض المعنويات، حيث نصبح أقل عرضة لأشعة الشمس، كوننا نفضل البقاء في الدفء داخل المنزل: غالباً ما يصعب التعايش مع هذا الوقت من العام. نحتاج أيضاً إلى مزيد من النوم (حوالي 8 ساعات)، ونشعر بأننا أكثر تعباً، وباختصار، نحن نفتقر إلى الحيوية. تخضع أجسامنا أيضاً للاختبار لمحاربة أمراض الشتاء المختلفة مثل نزلات البرد والمعدة، والإنفلونزا، ناهيك عن كوفيد-19.ما هي الأطعمة الخارقة؟- الحمضيات- توت غوجي- الكاكاو الخام- الفطر- غذاء ملكات النحل- الرمان- الخضار الخضراء- المكسرات- السبيرولينا

mradioiraq
فص الثوم على الريق.. لن تصدقي مفاعيله

يعتبر الثوم واحداً من الأطعمة الأكثر فعالية للحفاظ على الصحة، حيث إنه يساعد الدورة الدموية والجهاز الهضمي على العمل بشكل جيّد، وينصح بتناوله على الريق لأنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة، خفض ضغط الدم، مكافحة أمراض القلب، كما أنه يساعد على التخلص من السموم. ما هي أبرز فوائد تناول فص الثوم على الريق؟الثوم أحد مكوّنات الطعام التي تدخل في تحضير الكثير من الوصفات، وكثيراً ما نسمع توصيات بتناوله على الريق لأنه يحافظ على مستوى الدهون في الجسم. في ما يلي المزيد من فوائده:- إن تناول الثوم على الريق قد يخفّف من الدم الطبيعي، مما يساعد على استقرار مستوى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الجسم. وقد كشفت الدراسات أن مركّبات الكبريت الموجودة في الثوم تقوّي الأمعاء من أجل امتصاص أفضل للمغذيات من الطعام.- الثوم الخام هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية الأكثر فاعلية، وترتفع هذه الفائدة إذا كان الثوم يُستهلك على الريق أو معدة فارغة.- إن فصاً من الثوم النيئ يقتل البكتيريا ويساعد على منع عمل البكتيريا في القناة الهضمية. كما يحتوي الثوم على مركّبات كبريتية مثل الأليسين والألين، التي تساعد على علاج البرد والسعال.- إن تناول الثوم الخام على الريق يحفّز الهضم والشهية، وبالإضافة الى ذلك يساعد على فقدان الوزن بفعالية.- إن احتواء الثوم على مركّبات الكبريت مثل الأليسين يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.- يحتوي الثوم النيئ على فائدة أكثر من الثوم المطبوخ، وهذا هو السبب في أن الثوم النيئ غالباً ما يكون أحد أكثر المكوّنات شيوعاً للسلطات والخضروات.- الثوم ممتاز لتعزيز نظامكِ المناعي لأنه مليء بالمغذيات مثل البوتاسيوم، الألياف، فيتامين بي6 B6 و سي C.- إذاأصبتِ بالأنفلونزا، تستطيعين أن تستعيني بالثوم بدلاً من الأدوية، فقد ثبت أنه يساعد في الحدّ من شدّة الأعراض المرتبطة بالأنفلونزا ونزلات البرد.- يحتمل أن يكون لدى الثوم خصائص مضادّة للسرطان. وتشير الدراسات أنه يساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي، وهذا يعني أن خصائصه المضادّة للأكسدة تساعد أجسامنا في إزالة الأضرار التي تسببها الجذور الحرّة، وبالتالي توفير الحماية ضدّ السرطان.- يمكن أن يساعد الثوم على امتصاص المعادن في الجسم، منع عدوى الخميرة، الحماية ضد التهاب المفاصل والحدّ من تراكم الدهون في الكبد والمساعدة على فقدان الوزن.فص الثوم على الريق لخفص الكوليستروللعل من أبرز فوائد الثوم على الريق تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم، حيث أن تناول الثوم الخام في الصباح يساعد على التخفيف من مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم.فص الثوم على الريق لمكافحة العدوىيعتبر الثوم الخام أحد المضادات الحيوية الطبيعية الأكثر فاعلية، وترتفع فائدته عند استهلاكه على معدة فارغة، حيث يساعد تناول فص من الثوم النيئ في قتل البكتيريا ومنع عملها في القناة الهضمية. كما يحتوي الثوم على مركّبات كبريتية مثل الأليسين المعروفة بفوائدها المضادّة للالتهابات التي تساعد العديد من مشاكل الجهاز التنفسي.فص الثوم على الريق والجهاز الهضميالثوم على الريق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتوائه على مركّب الإنولين الذي يعتبر غذاءً للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يحفّز عملية الهضم.

mradioiraq
أسباب وأعراض هشاشة العظام عند النساء والطرق العلاجية

هشاشة العظام هي مرض هيكلي مرتبط بشكل رئيسي بالشيخوخة. يتميز بانخفاض عام وتدريجي في كمية أنسجة العظام (نقص المعادن من العظام) وتدهور بنيتها الداخلية؛ لكنه، وفي حالات نادرة قد يصيب فئة الشباب. إليك أنواع وأعراض هشاشة العظام والعلاجات في الآتي:عملية تجديد العظام وإصلاحها (المعروفة باسم إعادة تشكيل العظام) نادرة الحدوث وأقل كفاءة، مما يمنع امتصاص المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم؛ والنتيجة: تصبح العظام أكثر هشاشة، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، خصوصاً في الورك أو في الفقرات أو في الرسغ. عادة ما تؤثر هذه الكسور على نوعية حياة المرضى بسبب الألم المستمر الذي يمكن أن تسببه.أسباب وعوامل خطر الإصابة بهشاشة العظامأسباب مرض هشاشة العظام ليست مفهومة تماماً. فيما هناك عدة أنواع من هشاشة العظام، وهي:• هشاشة العظام الأوليةيُعرف أيضاً باسم هشاشة العظام الأولية، وهو الشكل الأكثر شيوعاً، ويمكن أن تحدث هشاشة العظام الأولية:- بعد سن اليأس، عند النساء ابتداء من 50-55 عاماً؛- الشيخوخة لدى النساء والرجال على حد سواء بعد سن الـ75 عاماً؛- بدون سبب محدد بين 25-30 سنة (إنما بشكل نادر جداً).وهشاشة العظام الأولية أكثر شيوعاً عند النساء بسبب انقطاع الطمث. في الواقع، يتحكم الإستروجين في إعادة تشكيل العظام؛ وهو يعمل على إبطاء تدهور أنسجة العظام ويعزز تكوين ما يسمى بالعظام "اليافعة". نظراً لوجود انخفاض في هرمون الإستروجين عند انقطاع الطمث، فإن فقدان العظام يتسارع.وتمت ملاحظة أن الاستهلاك المفرط للتبغ وانخفاض مؤشر كتلة الجسم وقلة النشاط البدني ونقص فيتامين دي D ونقص الكالسيوم والوراثة، جميعها عوامل خطر للإصابة بمرض هشاشة العظام.• هشاشة العظام الثانوية نادرةيمكن ربط هشاشة العظام الثانوية بالثبات لفترات طويلة طريح الفراش، أو بالأمراض، أو ببعض العلاجات مثل:- فرط نشاط الغدة الدرقية.- فرط القشرة (داء كوشينغ، العلاج طويل الأمد بالكورتيكوستيرويد).- ضخامة الأطراف.- قصور الغدد التناسلية.- داء ترسب الأصبغة الدموية.- السكري.- أمراض الجهاز الهضمي (الإسهال الدهني، استئصال المعدة، تليف الكبد).- أمراض الكلى (الفشل الكلوي، الحماض الأنبوبي المزمن، التهاب الكلى، إلخ).- الأمراض الروماتيزمية (التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب الفقار اللاصق، التهاب المفاصل الصدفي).- كثرة الخلايا البدينة، تسمم بالبزموت، الهيبارين لفترات طويلة.- جرعات كبيرة من الكورتيزون.- جرعات كبيرة من الأدوية المستخدمة في علاج سرطان الثدي (وسرطان البروستاتا لدى الرجال).ما هي أعراض هشاشة العظام المبكرة؟عادة لا يعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام من أي أعراض معينة. العارض الرئيسي هو بالأحرى نتيجة لعلم الأمراض: إنه يتعلق بشكل خاص بالكسور العفوية أو بعد صدمة خفيفة (كسور في الرسغ، كسور في طوق عظم الفخذ، كسور في العمود الفقري). لا توجد حمى أو فقدان وزن أو فقدان الشهية.من الممكن ملاحظة ظهور أعراض معينة تدل على هشاشة العظام، مثل:- انخفاض الحجم لبضعة سنتيمترات.- الجنف.- انحناء الظهر.- الكسر الذي لا يتبع صدمة عنيفة.- ألم في العمود الفقري.علاج هشاشة العظامبالإضافة الى الأدوية التي يصفها لك الطبيب، يتوجب عليك اتباع الآتي:- مزاولة الرياضة: يمكن للتمارين الرياضية التي تتم بحمل الأوزان، وتلك التي تعمل على تحسين التوازن وشكل الجسم أن تقوّي العظام وتقلل من فرص تكسرها. فكلما زاد نشاطك مع التقدم في السن، تراجع خطر كسور العظام.- الغذاء الصحي: اتباع نظام غذائي صحي مدروس، والحرص على تناول ما يكفي حاجة الجسم من الكالسيوم وفيتامين دي D.- التوقف عن التدخين: إذ يرفع التدخين من وتيرة فقدان العظام في الجسم.واطلعي على المزيد من المعلومات حول طرق السيطرة على آلام العظام.

الأكثر مشاهدة

المزيد
mradioiraq
فوائد لحم الحاشي للنساء لا تضاهى برأي اختصاصية تغذية

يُعتبر حليب الحاشي ولحومه مصدراً جيداً للمغذيات وفريداً من نوعه، عند مقارنتها بسواها من حليب ولحوم الحيوانات المجترّة، من حيث التركيبة، وكذلك الآثار الصحية. يحتوي حليب الحاشي على نسبة منخفضة من الكولسترول، وعلى المعادن المهمة مثل: الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامين سي C؛ مقارنةً بالأنواع الأخرى من الحليب.. لكن لحم الحاشي بشكل عام، يُعتبر غذاءً وظيفياً للشفاء ولعلاج الكثير من الأمراض مثل: الحمى الموسمية، عرق النسا، آلام الكتف، الربو وإزالة النمش.حول فوائد لحم الحاشي للنساء، "لحم الحاشي مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل، بفضل غناه ببعض الإنزيمات الأساسية التي هن بحاجة إليها خلال هذه المرحلة، بالإضافة إلى أنه غني بالأوميغا 3 لنمو الجنين بشكل سليم.. كما أنه ينظّم الهرمونات ولا يسبّب أبداً الإصابة بسرطان القولون؛ بل يساهم بالتخفيف من سرطان الأمعاء إلى حدٍّ كبير".فوائد لحم الحاشي الصحية المنوعة للنساءاللحوم هي واحدة من الوجبات الأكثر شعبية في جميع البلدان في جميع أنحاء العالم، واللحوم الأكثر شهرة في البلدان العربية هي لحوم الإبل، والمعروفة أيضاً باسم لحم الحاشي؛ نظراً إلى أن لحوم الحاشي لديها محتوى غذائي أعلى من أشكال اللحوم المختلفة؛ لذلك تعَدّ وجبة صحية؛ فلحوم الإبل وفيرة بالفيتامينات والمعادن، وقليلة الدهون والكوليسترول؛ مما يجعلها جيدة لكثير من النساء، بما في ذلك بعض المريضات منهن.- يتميّز الحاشي بخصائص فسيولوجية فريدة من نوعها، بما في ذلك تحمُّل كبير لدرجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة، الإشعاع الشمسي، ندرة المياه وضعف الغطاء النباتي، وهذا أثّر على تكوين لحمه؛ حيث أصبح له الكثير من الفوائد الغذائية.- لحم الحاشي مصدر جيّد للبروتين.. ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون العضلية، ونسبة عالية نسبياً من الأحماض الدهنية المتعدّدة غير المشبّعة، والتي قد توفر فوائد صحية.- يقوم فيتامين سي C الموجود في لحم الحاشي، بأنشطة حماية مضادة للأكسدة وإصلاح الأنسجة.. كما أن هذا الفيتامين ضروري في الجسم لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد في نمو الخلايا والأوعية الدموية، ويعطي الجلد قوته.- يحتوي لحم الحاشي على كمية أكبر من البروتين المرتبط بالحديد، المعروف باسم اللاكتوفيرين.- حليب الحاشي له تأثيرات تجميلية، بفضل وجود أحماض ألفا هيدروكسي فيه.- تساعد أحماض ألفا هيدروكسي على التخلُّص من الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة، عن طريق المساعدة على التفتّت.-يقلّل لحم الحاشي الجفاف؛ حيث يجعل الطبقة الخارجية من الجلد أرقّ، ويدعم الطبقة السفلية من الجلد.فوائد لحم الحاشي والحامل- لحم الحاشي مصدر غذاء ثمين وغني بالعديد من الأحماض الأمينية الأساسية والمعادن، مثل: الحديد، الزنك والسيلينيوم، المفيدة للحامل.- محتوى لحم الحاشي، يمكن أن يدعم صحة الحامل كبديل أفضل للحوم عالية الدهون والكولسترول، مثل: لحم الضأن ولحم البقر.- لحم الحاشي غني بالفيتامينات، مثل: مجموعات فيتامين بي B، وفيتامين إي H، والمركّبات النشطة بيولوجياً، وبعض الدهون الأساسية والأحماض، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية، وجميعها ضرورية للحامل.- يمكن استخدام لحم الحاشي لعلاج النمش، تصبُّغ الجلد والبقع الداكنة على الجسم.- يفيد الشَعر، بواسطة تحسين حالته وإضافة اللمعان والجمال والترطيب الأمثل له.- يساعد النساء على الحماية والعلاج من عرق النسا، والحفاظ على الوزن الأمثل للجسم.- يعالج الخمول والكسل الذي قد يحدث خلال فترة الحمل أو الحيض.فوائد لحم الحاشي وخسارة الوزنبصرف النظر عن الكمية العالية من البروتين الحيواني، الذي يساعد في نمو العضلات، من أهم فوائد لحم الحاشي للنساء، أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون؛ مما يجعله إحدى الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها عند اتباع أنظمة غذائية مختلفة؛ لأنه يشجّع على خسارة الوزن.فوائد لحم الحاشي والبروتينات والأحماض الدهنيةيشمل لحم الحاشي تركيزاً عالياً من البروتينات والأحماض الدهنية المتعدّدة غير المشبّعة، ومجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية الأخرى، التي تساهم في الحفاظ على سلامة النساء من أمراض القلب والأوعية الدموية، تعالج الحمى الموسمية، تعالج آلام الكتف المزمنة، تعالج عرق النسا ومشاكل الجلد، مثل: النمش والبقع الداكنة، كما وتعالج تعتيم القرنية، وتعالج الدودة الشريطية، والربو وأمراض الجهاز التنفسي.. تساهم في نمو وتقوية كتلة العضلات في الجسم، والتخلص من الوزن الزائد.. تعزّز الجهاز المناعي، تكافح الأورام الخبيثة ولاسيما سرطان القولون، تحافظ على أمان جهاز الدوران في الجسم، الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. كما وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الحموضة وفقر الدم.

mradioiraq
عصير الرمان الطبيعي.. هل هو صديق مرضى السكري؟

يعتبر الرمان فاكهة رائعة يمكن أن تكون إضافة ممتازة لنظامك الغذائي، وله فوائد لا تحصى لا سيما في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الذاكرة وغيرها.اكتشفي في الآتي فوائد عصير الرمان، وأهميته بالنسبة لمرضى السكري،:يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، مقارنة بعصائر الفاكهة الأخرى. يحتوي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف عدد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. لهذا السبب، فإن عصير الرمان لديه القدرة على خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكوليسترول السيء، ويساعد في حماية القلب.بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسات أن المركّبات الموجودة في الرمان، مثل حمض الجاليك، الأولينوليك، أورسوليك، والأحماض الليفية، لها خصائص مضادّة لمرض السكري. قد يساعد عصير الرمان ومستخلص قشر الرمان أيضاً في زيادة حساسية الأنسولين، وهو أمر مفيد لمرضى السكري.هل يساهم الرمان في خفض نسبة السكر في الدم؟يعتبر الرمان من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (35)، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر في الدم. لديه أيضاً حمولة معتدلة من نسبة السكر في الدم (18)، وهو آمن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر.يحتوي الرمان على سكريات طبيعية ولكن يحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية والألياف الفينولية، والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر.أظهرت الدراسات أن شرب كوب واحد من عصير الرمان خلال النهار يقلل بشكل فعّال من مستويات الكوليسترول الضار LDL لدى مرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن داء السكري.يحتوي عصير الرمان أيضاً على مادة البوليفينول المضادّة للأكسدة (العفص والأنثوسيانين) التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض مرض السكري. ومع ذلك، قبل تناول الرمان أو جعله أكثر تكراراً في نظامك الغذائي، يفضل التحدث إلى الطبيب.الرمان غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم. مؤشره المنخفض لنسبة السكر في الدم والحمل الجلايسيمي يعني أنه لن يسبب ارتفاعاً في نسبة السكر في الدم.عصير الرمان وبعض المحاذيريعتبر الرمان وجبة خفيفة ممتازة قبل أو بعد التمرين لتثبيت مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، فإنَّ الإفراط في تناول فاكهة الرمان أو شرب عصيرها يمكن أن يسبب الإمساك.لذلك من الأفضل تناول الرمان باعتدال. ويجب على مرضى السكري فحص مستويات الجلوكوز في الدم لديهم يومياً للتأكد من أن الرمان لا يؤثر سلباً عليهم.

mradioiraq
Link Copied

© 2022 mradioiraq كل الحقوق محفوظة. صمم بواسطة
M Entertainment & Technology