نشرت عالمة الأعصاب الأميركية إميلي ماكدونالد، نصائح عبر منصة "تيك توك" للوقاية من أعراض مثل ضبابية الدماغ والنسيان، من بينها تجنب الأطعمة المصنعة، بحسب ما نشرته صحيفة ميرور Mirror البريطانيةوكشفت ماكدونالد عن العادات الثلاث التي يجب تجنبها "للحفاظ على شباب المخ، بما يشمل الانتظار لمدة عشرين دقيقة قبل استخدام الهواتف الذكية في الصباحوأضافت ماكدونالد قائلة إنه لا ينبغي أن يقوم المرء بفتح هاتفه بمجرد الاستيقاظ في الصباح، وإنما يجب أن ينتظر عشرين دقيقة على الأقل قبل بدء استخدام الهاتف الذكيوشرحت ماكدونالد أن الدماغ يكون في مرحلة انتقالية بين النوم والاستيقاظ، لذا فإنه ما يتم وضعه في الذهن هو أمر بالغ الأهمية، كما القيام باستخدام الهاتف الذكي فور الاستيقاظ يؤثر على إفراز الجسم للدوبامين، "إنه يخلق شغفًا لإبقاء الشخص راغبًا في التقاط هاتفه"، في حين أن الصحيح أن "يستيقظ ويستمع ويقول تأكيدات إيجابية"وقالت ماكدونالد إن الأمر نفسه ينطبق قبل النوم، إذ يجب إيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهاتف في غضون ساعة قبل النومكما أكدت على أهمية تجنب الحديث السلبي عن النفس، شارحة أن "ما يقوله المرء لنفسه يغير نظرته إلى العالم". وذكرت أنه إذا "قال الشخص إن اليوم سيكون رائعًا" فإنه يبعث برسالة مؤكدة إلى العقل للبحث عن الأمور الجيدة والأشياء الرائعةوقالت ماكدونالد إن أحد أفضل الأشياء بالنسبة للعقل هو التأمل، ومن الأفضل القيام بذلك في الصباح قبل أن بدء العمل، مشددة على أن ممارسة التأمل له خصائص كبيرة لمكافحة الشيخوخة وزيادة القدرة على التركيز، حيث يزيد من معدلات ولادة خلايا دماغية جديدة في الحُصين، وهو الجزء بالمخ الذي يتحكم في القدرة على التعلم والذاكرة

أكد رئيس منظمة الصحة العالمية أنه يجب على العالم أن يكون مستعدا للاستجابة لتفشي مرض" أكثر فتكا" من كوفيد-19وفي خطاب ألقاه أمام جمعية الصحة العالمية في جنيف، حذر المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس من أن نهاية كوفيد-19 كحالة طوارئ صحية عالمية لا تعني أن تهديد الصحة العالمي قد انتهىوقال في اجتماع صنع القرار السنوي للدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية البالغ عددها 194 دولة: خطر ظهور متغير آخر يتسبب في اندلاع موجات جديدة من المرض والوفاة لا يزال قائما"والتهديد من مرض آخر ينشأ مع إمكانية أن يكون أكثر فتكا لا يزال محتملا"وجاءت تصريحات تيدروس خلال إعلان منظمة الصحة العالمية عن إطلاق شبكة دولية لمراقبة مسببات الأمراض، للمساعدة في تحديد التهديدات الناشئة عن الأمراض والاستجابة لها باستخدام علم الجينومويمكن للمعلومات الجينية من الفيروسات والبكتيريا والكائنات الحية الأخرى المسببة للأمراض أن تساعد العلماء في التعرف على الأمراض وتتبعها وتطوير العلاجات واللقاحاتوقال تيدروس في حفل الإطلاق إن الشبكة تهدف إلى منح كل دولة إمكانية الوصول إلى التسلسل الجيني الممرض والتحليلات كجزء من نظام الصحة العامة الخاص بها

التعرق وظيفة طبيعية يقوم بها جلد الإنسان، حيث يتكوّن الجلد من غدد عرقية تقوم بوظيفة طرد السوائل من الجسم على شكل عرق. ورغم أن التعرق يحدث طوال العام إلا أننا نلاحظ أنه يزداد بشكل ملحوظ في فصل الصيف نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وزيادة إفراز الجسم للسوائل.ويواجه البعض مشكلة زيادة التعرق تحت الإبط في فصل الصيف، مما يُسبب لهم التعرض للمواقف المُحرجة أحياناً مع الشعور بعدم الراحة نتيجة رائحة العرق وملمسه المُزعج على الجلد. للنتعرف إلى أفضل طرق علاج التعرق الزائدأن زيادة التعرق سواء تحت الإبط أو بين الفخذين أو في باطن اليدين والقدمين، تحدث نتيجة زيادة نشاط العصب السمبثاوي، وهو ما يُسبب زيادة التعرق الذي يؤدي للكثير من الإحراج للمريض، فيلجأ بعض المرضى إلى الانعزال اجتماعياً، وعدم التواصل مع الآخرين.وقد يصاحب التعرق الزائد، في منطقة تحت الإبطين، لون واضح للعرق يظهر على الملابس، إضافة إلى رائحة مزعجةأنه يُمكن علاج زيادة التعرق بعلاج زيادة نشاط العصب السمبثاوي بواسطة حقن البوتوكس، التي يتم استخدامها لحقن تحت و الإبطين أو باطن اليدين أو أي منطقة مُصابة بزيادة التعرق، حيث تعمل هذه الحقن على التحكم في المستقبِلات التي توجد في نهايات الأعصاب، لإيقاف عمل الناقل العصبي الذي يوصل الرسالة العصبية الخاصة بإفراز العرق، مما يقلل عملية التعرق الزائد في هذه المنطقةوأن تأثير هذه الحقن يكون مؤقتاً، حيث يحتاج المريض إلى إعادة إجراء العلاج مرة كل 6 أشهرمن أكثر طرق الوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية تحت الإبط هي العناية بهذه المنطقة، حيث أكد الدكتور وحيد لطفي أنه لا يُفضل استخدام مزيلات العرق حتى للأشخاص غير المصابين بزيادة التعرق، نظراً لما تُسببه هذه المنتجات من زيادة فرص الإصابة بالعدوى البكتيرية تحت الإبطين، ويُمكن استبدال مزيلات العرق بمضادّ موضعي للبكتيريا، نظراً إلى أن رائحة العرق سببها الرئيسي هو البكتيريا.وأضاف الدكتور لطفي أن نوع الطعام الذي نتناوله مسؤول بشكل كبير عن رائحة العرق، إذ يؤدي تناول الأطعمة الحارّة أو الدهنية أو الوجبات السريعة، وكذلك التي تحتوي على الكثير من الملح، إلى زيادة رائحة العرق الكريهة

متى كانت آخر مرة رقصت فيها ولو حتى داخل منزلك؟ إن كان هذا منذ أكثر من أسبوع، فعليك تكرار الأمر سريعا، فالرقص وفقا لما قاله خبراء لموقع "غوفيمين" الألماني، يحسن الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء.الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم..هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.تناول اللبن (الزبادي) يوميا يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر. لذا عليك تغيير الأمر فورا. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء.الطقس سيء ويوم العمل متعب؟ حاول بالرغم من ذلك أن تضحك فالبعض يقول إن "كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة".المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر ساعة يوميا. وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلق فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن.

من جديد زادت في ألمانيا حالات الإصابة بقمل الرأس خصوصا بين الفتيات والشابات، والسبب هو التقاط الصور بطريقة "السيلفي" بواسطة الهواتف الذكية. فلماذا البنات بالذات؟ وكيف يمكن علاج القمل؟يقول البروفيسور هيرمان فيلدماير، من معهد الأحياء الدقيقة وعلم المناعة في مستشفى برلين شاريتيه: "تحب الفتيات إسناد رؤوسهن على بعضها البعض عند التقاط صور السيلفي ولذلك يمكن أن ينتقل القمل بسهولة من رأس إلى آخر".ينتقل القمل دائمًا من رأس إلى آخر من خلال ملامسة الشعر للشعر مباشرة. ويقول فيلدماير: "يمكن تصور انتقاله من خلال المنسوجات والأشياء من الناحية النظرية، ولكنه عمليًا غير ذي صلة". ففي الدراسات، لم يتم العثور على قمل على قبعات وفراش الأطفال المصابين. وتتمثل الأعراض المعتادة للإصابة بقمل الرأس في ظهور بقع حمراء وحكة شديدة في فروة الرأس.ويوضح فيلدماير، بحسب ما نقل "تي أونلاين"، أنه إذا غادرت القملة الرأس، فإن فرصها في البقاء حية تكون ضعيفة "بعد أربع ساعات بدون امتصاص دم، تجف القملة لدرجة أنها لن تعود قادرة على الامتصاص"، لذلك فإن ما يقوم به العديد من الآباء والأمهات من تطهير ونظافة للأشياء هي "غير ضرورية".كيفية العلاج؟وجود القمل في شعر الرأس ليس علامة على إهمال النظافة، والنظافة وحدها لا تحمي منه ولا تجعلنا نتخلص منه، فالتخلص من القمل يحتاج إلى مكافحته بطريقة سليمة وفعالة. ولا توجد وصفات منزلية تساعد في القضاء على قمل الرأس، فقط المستحضرات المناسبة من الصيدلية، يقول "تي أونلاين".ويقترح موقع الألماني علاجا لقمل الرأس والتخلص منه خلال عدة أيام، يتضمن استعمال مادة فعالة ضد القمل (تطلب من الصيدلية مثلا) ورشها على الشعر وتمشيطه بمشط مخصص لجرف الصئبان واليرقات التي فقست بالفعل. ويتكرر الرش والتمشيط عدة أيام لقتل اليرقات التي فقست لاحقًا. وبهذه الطريقة يمكن خلال أسبوعين مثلا القضاء على قمل الرأس.

الغضب هو حالة يشعر بها الإنسان عند أي انزعاج أو تعرضه لخطر ما، أو نتيجة للشعور بالاستياء أو التوتر، فيتحول الغضب إلى شعور سلبي يسبب زيادة في معدل ضربات القلب، وارتفاع في الأدرينالين، وتغير في نبرة الصوت، وتغيير في لغة الجسد. كما يكون الغضب رد فعل طبيعياً على مشاعر سلبية يقوم بها الإنسان من عدم تقبل آراء الآخرين أو أفعالهم.لعوامل التي تؤدي إلى الغضبالعوامل التي تؤدي إلى الغضب عديدة؛ فالإنسان يغضب بسبب أي أحد يعتدي عليه بالإيذاء اللفظي أو الجسدي. ولهذا تصبح ردة الفعل سريعة ويندم عليها البعض بعد استخدام كلمات غير لائقة؛ لأَ الغضب عاطفة قوية، ولا بد من التعامل معها على نحو مناسب لتجنب النتائج الوخيمة والمؤذية، التي قد تتسبب بحدوث معارك جسدية وإيذاء للنفس أيضاً.الغضب يؤثر في الفرد ذاته وفي المجتمع من حوله؛ فيشعر الجميع بالإحباط والتخويف وتقل قيمة الشخص وحضوره في المجتمع.كما يؤثر الغضب في الرأس ويزيد من الصداع؛ ما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الرأس ويزيد تدفق الدم فيها، ويحدث انقباض في الرقبة؛ فيشعر المرء أن هناك حزاماً مشدوداً فوق رأسه. علماً أن السكتة القلبية تحدث عند حصول تمزق في الأوعية الدموية في الدماغ، وقد يحدث هذا عند الغضب الشديد.هذا، وإن الغضب الزائد يقلل من إفراز مادة اللوكورتيكويدات التي تحسن البشرة وتزيد من جمالها؛ وبذلك يتسبب الغضب بظهور التجاعيد على البشرة مبكراً.نصائح للتغلب على مشاعر الغضبمن أهم النصائح للسيطرة على الغضب:- أن يمارس المرء الرياضة كالتنزه في الطبيعة والركض؛ ما يساعد الجسم على إفراز هرمون يساعد على التفكر والتأمل بإيجابية، والتعرف إلى العنصر الرئيسي الذي أدى إلى حالة الغضب.- من المفيد جداً اللجوء إلى إيجاد حلول مناسبة لحالة الغضب.- تُعتبر اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم الرياضات للسيطرة على الغضب.- يساعد الاجتماع بصديق أو قريب في التنفيس عن المشاعر المتراكمة السلبية، وبذلك يشعر المرء بالراحة والهدوء؛ فالصحة النفسية الجيدة تحميك من العديد من الأمراض، وتضمن لك راحة البال.- يجب على المرء ألا يحمل ضغينة عند حدوث أي غضب ويحاول مسامحة الآخر؛ لأن المسامحة هي أرقى الوسائل لطرد المشاعر السلبية، فقد يتعلم المرء من أخطائه وتتعزز العلاقة بالطرف الآخر. ويتجنب الأضرار الصحية الناتجة عن الغضب، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع الضغط.- يجب على المرء أن يمنح فرصة استراحة واستجمام لنفسه خلال الأوقات الصعبة التي يشعر فيها بنوع من التوتر والقلق؛ فالاستجمام والراحة يساعدان على الشعور بالتحسن، ما يسهم في إيجاد حلول للمشكلات.- طلب المساعدة الطبية للتحكم بنوبة الغضب، وخاصة إذا كان الغضب خارجاً على السيطرة؛ فالمساعدة في هذه الحالة لها تأثير إيجابي وتخفف من وطأة الغضب.