لطالما ظهرت تحذيرات بإبعاد الأطفال عن الأجهزة التقنية الحديثة في سن مبكر لكن كالمعتاد لم تلق آذان صاغية فما هي حقيقة هذه التحذيرات؟ وهل هي فعلاً خطيرة لهذه الدرجة؟الدراسة أكدت أن الأطفال حديثي الولادة إلى سنتين يجب ألا يتعرضوا أو يستخدموا أياً من أجهزة التقنية الحديثة مطلقاً، أما من عمر 3-5 سنوات فيكفي ساعة يومياً ومن عمر 6-13 سنة ساعتان فقط يومياً. لكن اليوم الأطفال والمراهقين يستخدمون هذه الأجهزة أضعاف الأوقات المسموح به. وهذا يؤدي إلى عواقب غير حميدة قد تهدد حياة أطفالنا، وتأتي هذه المخاطر بعد الزيادة في استخدام هذه الأجهزة وفي مقدمتها الهواتف المحمولة والألعاب الإلكترونية وغيرها من الأجهزة المحمولة.ما هي مخاطر استخدام هذه الأجهزة على الأطفال؟1_نمو الدماغ بشكل سريع:منذ ولادة الطفل حتى عمر سنتين يتضاعف حجم دماغ الطفل ثلاث مرات ويستمر في النمو حتى عمر 21 سنة ويتم ذلك عبر المحفزات البيئية المحيطة بالطفل ولكن عند تعرضه بشكل مفرط لاستخدام هذه الأجهزة فإنه يحدث تحفيز قوي للدماغ قد ينجم عنه أخطار جمة مثل نقص الانتباه وتشتيت التفكير وضعف في التعلم وعدم القدرة على تنظيم نفسه ويمكن أن يدخل في نوبات غضب متكررة.2_تأخر في التعلم:إن تعرض الأطفال لهذه الأجهزة في سن مبكرة جداً يؤدي إلى تأخر تنمية مهارات الطفل التعليمية فواحد من أصل ثلاث أطفال في أمريكا يعتبروا متأخرين تعليمياً بسبب تعرضهم المبكر لاستخدام الأجهزة الحديثة، فهي تسبب زيادة أعداد المتأخرين تعليمياً مما يؤدي لزيادة الأمية بين الأطفال وانخفاض التحصيل الدراسي.3_الإصابة بالأرق:أكدت الدراسات أن 60٪ من الآباء لا يشرفون على استخدام أطفالهم للأجهزة الحديثة و75٪ منهم يسمحون باستخدامها في غرفة النوم ولا يفرضون أي رقابة عليها مما يؤدي إلى حرمانهم من النوم وإصابتهم بالأرق مما يؤثر على أدائهم الذهني، كما أن الأطفال الذين يستخدمون الأجهزة الحديثة بشكل أقل ينامون ساعات أكثر مقارنة بهم.4_الميل للعنف:إن ما يشاهده الأطفال من خلال هذه الأجهزة لا يمكن ضبطه بشكل تام فهو عرضة لمشاهد العنف والجنس والمخدرات، فمشاهد القتل والتعذيب والتشويه والاغتصاب والجنس وتعاطي المخدرات أصبحت منتشرة بالإعلام بشكل كبير.5_التعرض للانبعاثات الإشعاعية:في عام 2011 قامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الأجهزة المحمولة والأجهزة اللاسلكية الأخرى B2 وهي تعني مادة مسرطنة محتملة ولكن طالبت منظمات أخرى أن يتم تصنيفها A2 وتعني مادة مسرطنة مع احتمالية عالية جداً.

الوسواس القهري هو نوع من الاضطرابات النفسية المرتبطة بالقلق، تتميز بأفكار ومخاوف غير منطقية (وسواسية) تؤدي إلى تكرار بعض التصرفات إجباريًا (قهريا)، مما يعوق الحياة اليومية.أحيانًا يكون الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري واعين لحقيقة أن تصرفاتهم الوسواسية غير منطقية ويحاولون تجاهلها أو تغييرها، لكن هذه المحاولات تزيد الشعور بالضيق والقلق، لذلك تعتبر هذه التصرفات بالنسبة إليهم إلزامية للتخفيف من الشعور بالضيق.أسباب الوسواس القهري:1_عوامل بيولوجيةتتوفر بعض الأدلة التي تُشير إلى أن اضطراب الوسواس القهري هو نتيجة لتغير كيميائي يحصل في جسم الشخص المصاب، أو في أداء دماغه. كما أنّ هنالك أدلة على أن اضطراب الوسواس القهري قد يكون مرتبطًا بعوامل جينية وراثيّة معيّنة.2_عوامل بيئيّةيعتقد بعض الباحثين بأن اضطراب الوسواس القهري ينتج عن عادات وتصرّفات مكتسبة مع الوقت.3_درجة غير كافية من السيروتونينالسيروتونين هو إحدى المواد الكيميائية الضرورية لعمل الدماغ، إذا كان مستوى السيروتونين غير كاف وأقل من اللازم، فمن المحتمل أن يُساهم ذلك في نشوء اضطراب الوسواس القهري.العلاج:يختلف العلاج بحسب شدة الحالة ومدى تأثير الوساوس في حياة المريض، وهنالك نوعان أساسيان متبعان في علاجه، وهما العلاج النفسي والدوائي.1/العلاج النفسي لاضطراب الوسواس القهري:في الحالات غير الشديدة سيتم استخدام طريقة (التعريض ومنع الاستجابة)، وتكون عن طريق جعل المريض يواجه مثيرات الوساوس ومنعه من إصلاحها أو وضعها بالشكل الصحيح.2/وهنالك طريقة أخرى تسمى (العلاج المعرفي/الإدراكي السلوكي) وتعتبر الأكثر نجاحًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء.في الحالات الشديدة قد يستغرق العلاج عدة أشهر لتظهر آثاره.العلاج الدوائي لاضطراب الوسواس القهري:قد يتم اللجوء إلى استخدام الأدوية في الحالات المتقدمة، وغالبًا تبدأ بمضادات الاكتئاب، ومع تقدم الحالة يتم اللجوء إلى المهدئات ومعالجة آثار القلق.يجب الحذر من إيقاف الأدوية بدون استشارة الطبيب حتى لو ظهر تحسن في الحالة، والحرص على استخدامها كما وصفها الطبيب.

مشكلة تواجه الكثير من الامهات، هي أن الطفل يأكل لقمتين من طعام الأفطار وبعدها يقول شبعت، حيث تصاب الامهات بالتوتر بسبب أهمية طعام الإفطار للطفل، لكن إتباع بعض النصائح والحيل يمكنها فتح شهية طفلك لوجبة الإفطار. إقناع الأطفال بأهمية وجبة الإفطار مسألة صعبة ومعاناة يومية للكثير من الآباء والأمهات لكن بعض الحيل التي استعرضتها مجلة "إلترن" الألمانية قد تساعدك في فتح شهية طفلك لطعام الإفطار:1_"افتح فمك والتهم هذا السندوتش". أنظر لأخيك الذي أكل أكثر منك" "كل قطعة أخرى يا صغيري". ينصح الخبراء بالابتعاد عن هذه العبارات التقليدية إذا ثبت أنها لا تجدي نفعا مع الأطفال، وبدلا من ذلك يمكن للأم عمل العكس تماما بمعنى أن تضع الطعام بالقرب من طفلها على المائدة ثم تنشغل بشيء آخر كأن تنهي هي إفطارها أو تفعل أي شيء آخر دون أن تعلق على ما يأكله الطفل، الذي ربما يدفعه الملل لتجربة هذا الطبق أو ذاك.2_تعرف على طبيعة طفلك: حتى الصغار لهم بعض الميول التي يحبون احترامها من الكبار فعلى الأب والأم مراقبة طفلهم ومعرفة الوقت الذي يشعر فيه الطفل بالجوع عادة، فبعض الأطفال يحتاجون لوقت طويل بعد الاستيقاظ من النوم، للشعور باليقظة التامة وبعدها يبدأ شعورهم بالجوع. فإذا كان طفلك لا يشعر بالجوع قبل الساعة التاسعة فوفري طاقتك ولا تحاولي إقناعه بتناول الطعام قبل ذلك.3_الشعور بالاستقلال: يشعر الطفل دائما بأن هناك من يخطط له كل شيء لذا فهو بحاجة دائمة للشعور بالاستقلال وهو أمر يمكنك تحقيقه بجعله يختار بين سندوتش الجبن الأبيض أو البيض وتقديم شرائح التفاح والبرتقال وسؤاله أيهما يختار.4_دعيه يساعدك: فالطفل بالطبع يتحمس لوجبة من الطعام شارك في إعدادها. يمكنك ببساطة ترك الطفل يضع الجبن في الخبز أو اللبن على مقرمشات الصباح، او تقطيع التفاح بنفسه كلما تقدم في العمر.5_احترام وقت الإفطار: اجعلي وقت الإفطار فرصة لاجتماع كل أفراد الأسرة فالحوارات التي تدور على مائدة الإفطار تكون ممتعة للأطفال وتجعلهم أكثر ارتباطا بهذا التجمع العائلي اليومي الممتع.

الخريف هو موسم القرع البرتقالي الشهي، ولعل الكثير من الناس لا يعرفون بأن القرع وجبة غذائية صحية ومتعددة الاستعمالات. نقدم لكم اليوم حساء أو شوربة القرع التقليدية:المقادير2 قرعتان3 حبات من البطاطاربع كوب من الزبدة2 جزرتان2 بصلتانرشة ملحرشة فلفل أسودطريقة التحضيرتغسل حبات البطاطا والجزر والقرع جيداً ومن ثم تقطّع الى مكعباتتسيّل الزبدة على نار هادئة ويضاف إليها البصل بعد فرمه ناعماًتضاف قطع البطاطا والجزر والقرع الى الزبدة وتترك على النار حتى تنضجيهرس الخليط بواسطة الخلاط الكهربائي حتى يتجانسيحرّك المزيج يدوياً ومن ثم يوضع على نار هادئة لدقائق معدودةتملّح الشوربة وتبهّر على النار وتقدّم ساخنة

من الضروري أن يحصل الإنسان على قسط من الراحة خلال يوم طويل ومتعب، فهو يمنح الدماغ الراحة التي يحتاجها للتخلص من الضغوط والمحافظة على التوازن والقدرة على الاستمرار على الشكل الأمثل خلال اليوم.لا توجد طريقة ثابتة للحصول على الراحة الحقيقية، لأن مقدار الراحة التي يحتاج إليها كل شخص يعتمد على طبيعة كل فرد، ويقول علماء الأعصاب أن النوم لا يعتبر كافيا لتجنب الإرهاق ، بل هناك عدة أنواع للحصول على الراحة ، و أولها الراحة الجسدية التي تشمل النوم أو القيلولة، وايضاً تشمل القيام بالأنشطة الرياضية التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوغا والمساج.أما النوع الثاني، فهو الراحة العقلية التي يمكن الحصول عليها عن طريق أخذ فترات استراحة قصيرة خلال ساعات العمل لراحة العقل من الانفعال والعمل الذهني الشاق، أو بكتابة اي افكار مزعجة تسبب الارق قبل النوم. كما تعتبر الراحة الحسية مفيدة جداً لحواس الإنسان التي تتعرض للإرهاق الشديد بسبب الاضواء والضجيج والمحادثات والتعرض لشاشات الكمبيوتر، و لإراحة الحواس يمكن إغماض العينين لمدة دقيقة لعدة مرات خلال اليوم ، أو فرك الكفين لتصبح دافئتين ثم وضعهما على العينين، ويمكن ايضاً ايقاف الإشعارات والرسائل، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية في نهاية كل يوم وخاصة قبل النوم، ومحاولة الابتعاد عن القيادة أو التنقل أثناء الازدحام.أما الراحة الإبداعية فهي مهمة كثيراً للحصول على الراحة ، فهي تسمح للدماغ بإعادة التشغيل واستعادة إبداعه، ويتم ذلك من خلال الاستمتاع بجمال الأماكن الخارجية، حتى لو كان من خلال المشي حول مكان العمل، أو في حديقة، أو مجرد مراقبة السماء والأشجار والطيور المحلقة.كذلك تعد الراحة العاطفية ضرورية للإنسان، وهذا يكون بالتراجع عن المواقف التي تجعلنا عاطفيين بشكل مفرط ، خاصة عند الشعور بعدم التقدير، وهذا ما يتطلب القيام بتوفير الوقت والمساحة للتعبير عن المشاعر بحرية، وتقليل إرضاء الناس على حساب انفسنا، والبوح ببعض المشاعر السلبية مع شخص موثوق به.وايضاً تعد الراحة الاجتماعية مفيدة لكل شخص، حيث يفقد الإنسان هذا النوع من الراحة عندما يفشل في التفريق بين العلاقات التي تدعمه نفسيا وعاطفيا وبين العلاقات التي ترهقه و تستنزف طاقته، إذ يجب إحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين، والانخراط  في أحاديث ولقاءات مثمرة وممتعة مع أشخاص تشعر معهم بالراحة، ورفض أي حدث أو نشاط لا نرغب به.واخيراً سنكون مع الراحة الروحية  التي تكمن في القدرة على الاتصال بما يتجاوز الجسد والعقل، والشعور بإحساس عميق بالانتماء والحب والقبول والرضا. ويحدث ذلك عند الاتصال بعمق مع روحنا الصافية بعيدا عن الضجيج العقلي من خلال التأمل والصمت والخلوة مع الذات، حتى نتمكن من استعادة التركيز والشعور بالراحة الروحية.عليه يجب على كل شخص اختيار نوع الراحة التي يحتاجها في الوقت المناسب بما يتلائم مع طريقة عمله و اسلوب حياته. 

يَطلق البعض عبارة "موت المهد" على متلازمة الموت المفاجئ للأطفال، وذلك لأنها عادة ما تحدث للطفل الرضيع قبل ان يبلغ السنة الأولى من عمره.عادة ما تحدث حالة الموت المفاجئ للطفل الرضيع اثناء النوم، وقد يكون الطفل لا يعاني من أي أمراض تؤدي للموت، والى الان لم يتوصل الأطباء والعلماء لمعرفة السبب الرئيسي وراء حدوث متلازمة موت المفاجئ للأطفال.نأتي الان الى العوامل التي قد تزيد من احتمالية حدوث متلازمة الموت المفاجئ للرضيع، وهي:- نوم الطفل على البطن، حيث تعمل هذه الطريقة في النوم الى حدوث نقص في الأكسجين اثناء التنفس، مما قد يتسبب بالاختناق والموت، وقد يكون الاختناق بسبب تقاسم الفراش مع الوالدين.- أحد والدي الطفل من المدخنين.- ارتفاع درجة حرارة الطفل.- ولادة الطفل قبل الشهر التاسع من الحمل، او انخفاض وزن الطفل عند الولادة- المشاكل الوراثية ومشاكل القلب.- إصابة الأم بسكر الحمل، في هذه الحالة يجب على الأم إجراء أشعة علي قلب الطفل، لأن سكر الحمل يسبب ارتفاع ضغط الشريان الرئوي للطفل، والذي قد يؤدي إلى حدوث متلازمة الموت المفاجئ.اما عن كيفية حماية الطفل من متلازمة الموت المفاجئ، فأليكم بعض النصائح التي قدمتها الجمعية الأمريكية لطب الاطفال للوقاية من هذه المشكلة، ومنها:- لا ينصح بنوم الطفل على الجنب أو البطن بل يفضل النوم على الظهر فقط.- نوم الطفل في سرير منفصل في غرفة الأبوين بالقرب من الأم لكي تعتني به.- استخدام مخدات قوية لحماية الطفل وحصوله على نوم مريح.- تدفئة الغرفة تدفئة مناسبة، مع عدم الافراط في التدفئة وعدم زيادة ملابس الطفل اثناء النوم.- ضرورة أخذ اللقاحات الخاصة بالطفل في مواعيدها.- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية للطفل.وفقاً للدراسات العالمية لوحِظ أن الذكور هم الأكثر أصابه بمتلازمة الموت المفاجئ مقارنة بالإناث، كما تبين أن العام الأول من حياة الطفل ولاسيما خلال الشهر الثاني وحتى الشهر الرابع من عمرهِ هي الأكثر في حدوث هذه الحالة، لذا ينصح بتوعية الاباء والأمهات بخطورة متلازمة الموت المفاجئ للأطفال وكيفية الوقاية منها، لأنه أمر في غاية الأهمية.